哪6種習慣讓你快速衰老？

生老病死是人的自然規律，衰老是人生中不可避免的主題。雖然明知衰老不可避免，但我們每一個人都還是忍不住希望自己駐顏有術，看起來更年輕一點，這也是為什麼這些年微整容在國內如此火爆的原因。不過你知道嗎，如果你有以下6種不良習慣，你就離年輕南轅北轍，越走越遠啦。下面馨小醫就一一為你道來。

一、熬夜

小編曾在醫院臨床一線奮戰多年，對熬夜一事至今想來還心有戚戚然。無論你的皮膚有多麼緊緻光滑，無論你的臉蛋有多麼吹彈可破，無論你的體內儲存有多少膠原蛋白，只要你熬上一晚，所有光鮮亮麗的詞語都再也與你無緣。通常小護士的臉是這樣變化的：「第一年紅蘋果，人人羨慕；第二年青蘋果，馬馬虎虎；第三年干蘋果，慘不忍睹。」雖然有些誇張，但真真兒是極度恰當地反應了熬夜對於女人容顏的巨大危害。所以切記，不要熬夜！

二、快速減肥

管理好自己的體重，不讓自己做一個胖子是小編終身奮鬥目標，所以小編是堅決擁護減肥的。但是，一定一定不要快速減肥，特別是通過飢餓療法來減肥的，容易導致皮膚「拉伸斑」，面容憔悴，未老先衰。同時，根據研究顯示，反覆節食減肥，會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。

三、喝水太少

抗衰老專家古德森博士表示，每天多喝水，皮膚更年輕。喝水能夠幫助皮膚細胞更快地獲得水分，同時加速體內新陳代謝，促進皮膚再生。長時間不喝水，體內毒素無法排除體外，皮膚容易暗沉、無光澤，甚至出現斑點。

四、唉聲嘆氣

唉聲嘆氣的人，對過去無法釋懷，很難走出過去的陰影，導致早衰數年。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。缺少寬恕，常年唉聲嘆氣，會導致皮質醇激素水平升高，而皮質醇激素升高，會導致體重增加，血壓和血糖升高，增加患糖尿病和心血管疾病的風險。

五、愛吃甜食

甜食吃多了，皺紋也會增多。過多的糖，會導致身體各部位衰老加速，破壞保持皮膚彈性的膠原蛋白，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。所以，最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

六、趴著睡覺

趴著睡覺，面部皮膚所受的壓力增大，從而導致皺紋的出現。長時間趴著睡覺，面部與棉質枕頭的摩擦加大，還會當值面部皮膚永久性膠原蛋白受損。所以，仰卧睡姿，更有益於保持年輕面容。另外，緞面枕頭與面部的摩擦力，比棉質枕頭更小。

知道了哪些情況下容易導致衰老，大家就一定要改掉這些生活中的壞習慣，讓自己在青春的小尾巴上多呆幾年！

參考文獻：

蔡東聯.實用營養學.北京：人民衛生出版社，2012.