這幾種習慣很傷胃,你別再錯下去了!
在人體所有器官中,胃是最嬌氣的器官之一,飲食,情緒、氣候、睡眠等很多因素都會影響到它。胃病的發作是一個漫長的過程,胃病往往是因為忽視造成的。預防胃病,先了解容易傷胃的因素才能做得更好。那麼傷胃的原因有哪些呢?接下來為大家幾種傷胃習慣,大家有則改之無則加勉。
1、吃飯沒準點
「廢寢忘食」似乎成了不少人的習慣,然而就是無意間的飢一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。
胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便於及時消化食物。
2、吃過辣食物
經常進食辛辣食品,可刺激胃粘膜充血,久而久之,可導致慢性胃炎。
3、愛咖啡也愛濃茶
當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時,又有誰知道,濃茶和咖啡除了提神醒目以外,也會傷害胃的健康。
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過神經反射直接影響胃粘膜,導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞,從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。
4、邊吃邊說
食不言,寢不語,這是古話。放到現在,為了能夠認真的細嚼慢咽,所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽。
避免咽下的氣體多,導致消化不良。
與此同時,吃得快,還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。
5、過度疲勞
長期超負荷的工作都會導致疲勞過度,這不但會使機體的抵抗力下降,而且會削弱胃黏膜的防禦作用,容易引起胃部供血不足,使分泌功能失調。
6、口味重
烤制或腌制的食物雖然口感很棒,但經常吃的話,會增加致病風險。
而且,高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生,也會損傷胃黏膜的保護層,增加病變概率。
7、多吃冷食
有些人偏愛冷食,尤其在夏天邊喝冷飲邊吃東西,這樣對胃豈能無害呢?多食冷食品會降低胃的溫度,使胃的抗病能力下降;一般冷食致病性微生物含量也往往較多,因此多食冷食輕易導致胃病。
8、吃水果不講究
水果如柿子、山楂、棗等,其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用,形成膠凍狀物質,最後可能形成胃石。
因此,對於中老年人而言,一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
9、愛煙成魔
抽煙的人以為尼古丁只會進入肺,殊不知,煙霧也會隨著消化道進入胃,直接刺激胃黏膜。
引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長此以往形成胃潰瘍。
10、常吃腌菜
我國北方居民胃癌得病率遠高於南方,其中一個重要的原因就是經常吃酸菜、鹹肉、鹹魚等食品。腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺,在胃內適宜酸度或細菌的作用下,能合成亞硝胺類化合物,有致癌作用。
11、藥物刺激
很多人在吃藥後,感覺腸胃不適,很難受,這可能是藥物刺激到了,常見的阿司匹林、布洛芬等,都是對胃可能造成刺激的藥物。
12、蹲著吃飯
我國部分農村地區,尤其是北方農村,不少人有蹲著吃飯的習慣。這種進食方式,使腹部及消化道血管受擠壓,不利於血液供給;而進餐時,恰需大量血液人胃用於消化。調查表明:這些地區胃病高發,與此不良進食姿勢有關。
13、飲食不衛生
不飲生水,不吃生食,這也是遠離胃病的基礎常識。
不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源,帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。
14、暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。
因為暴飲暴食會使得胃部擴張,變得越來越大,讓你吃多少也感覺不到飽,長此以往會誘發胰腺炎。
15、愛喝高度酒
小酌怡情,貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時,每小時飲用超過100ml,就可能會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。
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