早上起床的那杯水到底怎麼喝才對？

「

每天第一杯水

應該怎麼喝

」

相信很多人從小就被媽媽教育，早上起床先喝一杯水，相信大家一定也都漸漸養成了這個習慣。不過，北方的冬天如此乾燥，起床不喝一杯水也實在是口乾舌燥的受不了啊！可是究竟為什麼這一杯水那麼重要呢？

晨起喝水的好處

補充水分

可想而知，喝水肯定是能夠補充水分的！這一宿的時間，身體無論是排汗還是呼吸、或是其他代謝活動，都會需要消耗大量的水份。而你一整晚都沒有攝取任何水分，這樣的情況下，你的身體絕對是處於非常缺水的狀態。口乾舌燥其實跟身體缺水並不一定是畫上等號的，有時你起床時可能不會感到口渴，但這並不代表你的身體不缺水，還要來一杯水補充一下水分。

提神醒腦

漢堡之前也簡單說過，起床喝一杯水能夠降低你體內的血液的濃度，是血液在體內循環流動的更順暢。當血液流動起來之後，你的身體和頭腦就能夠更快的清醒過來。除此之外，在你喝了水之後，很快就能夠為身上的所有細胞補充水分，這樣它們就能夠都充滿活力，你也會因此變得更有活力、更有精神。

排毒

在你睡覺的時候，你的腸胃還會繼續消化你這一整天吃的食物，不過總會有一些殘渣遺留下來。這時你喝的水就發生作用了，可以簡單沖洗一下腸胃的內壁，把殘留的食物殘渣給沖刷下去、最後排泄出來。除了食物的殘渣之外，體內的其他毒素都可以通過補充水分而幫助排出。同時，水分也能將你的糞便軟化，使其更順暢的排出。

什麼時候喝？

最好是空腹的時候喝，空腹的時候喝以上說的好處才能更有效地發揮作用。如果你在身體缺水的情況下吃早餐，要消化你吃的這些東西會需要更多的水分，不僅是你的身體會更缺水，還很有可能使你吃的早餐沒有辦法完全消化。另外，剛起床時你的血也是出於粘稠狀態的，這個時候吃早餐可能會加劇這個情況，就算吃完早餐後再喝水也沒有辦法很快稀釋，就沒有辦法打到提神的效果了。

雖然說是空腹喝，但是一定要先刷牙。雖然你睡前肯定也刷了牙，但是一整個晚上都沒有喝水，甚至有可能睡著會不自覺地張開嘴，這樣口腔中就很容易滋生大量的細菌。如果這個時候你喝了一杯水，那就等於把所有細菌都喝進肚子當中。儘管剛才說和誰有一定的排毒作用，那也不能先把細菌帶進身體里。

起床 — 刷牙 — 喝水 — 吃早餐

怎麼喝？

喝多少水才能達到前面說的那些效果呢？相信很多人一定都會有這個問題。雖然我們經常說要多喝水，但是一次也不要喝太多，尤其是剛睡醒的時候。大約以250ml - 350ml為最佳，比350ml再多就不合適了，可以適當休息一下，先吃些東西再喝。即使剛睡醒時身體處於缺水的狀態，但一口氣喝太多水身體也沒辦法完全吸收，反而會加重腸胃的負擔。你在吃早餐的啥時候一定也還會喝些牛奶、咖啡、茶或是其他飲品，當中也都含有水分，所以不需要在早餐前喝那麼多的水，適量就好。

有的人起床實在太渴了，倒了一杯水就猛灌下去，這樣是非常不好的。早上起床一定要小口小口地慢慢喝，這樣身體才能充分吸收所有的水分。就像前面提到的，喝水是在幫助身體清醒，所以這時身體可能還沒有徹底的醒過來，所以一下猛地攝入大量的水身體也會來不及反應，甚至有可能會形成浮腫。

喝什麼？

漢堡最推薦的是溫水。首先，水是最沒有負擔的飲品，因為水中沒有任何的蛋白質、碳水化合物、脂肪等物質。只有這樣，水才能最有效的發揮提神洗腦和排毒的作用。另外，白開水還沒有任何熱量，對於怕胖的人來說絕對是最好的選擇。無論是夏天還是冬天，在被窩裡總是溫暖的，所以整個身體也都是很溫暖的，那麼剛起床還是來一杯溫開水最好了。冰水或開水對於剛睡醒的身體來說都過於刺激了，很有可能會引起身體不適。

之前聽過有人主張起床喝一點淡鹽水，可以補充礦物質。其實這是沒有必要的。首先現在大多數人每天本來就已經攝取過量的鹽分，體內已經有非常充分的鈉元素，不需要再特地用一杯淡鹽水來補充。另外，淡鹽水不但不能達到補充水分的效果，甚至還會使體內的細胞繼續脫水。剛睡醒身體本來就處於脫水狀態，喝了淡鹽水情況只會更嚴重。

要注意牛奶、果汁、茶、咖啡都不適合在空腹的情況下飲用，這些飲品都過於刺激，空腹飲用會對腸胃都會有不好的影響，所以還是吃早餐的時候在配著喝就好了。如果實在受不了沒有味道的白水，可以加一小片檸檬提提味，但不要加太多，也不要直接把檸檬汁擠進去，這樣容易刺激胃部，長久下來可能導致胃潰瘍。不過，最健康的選擇還是喝普通的白水就好了！