健身甩20斤後，不僅帥哥歸來，還成了一名演員

不想做演員的好歌手不是好老師。

今天說的這位兄弟，叫妙吉。

他，是一名人民教師，在醫科專屬大學裡。

目前在讀博士，有志青年一枚，

鮮肉，帥，聲音好聽，有才華，很努力，並且……

單身。

只是，胖了一點點。

［妙吉胖的時候］

後來呢，8周健身，並管住嘴邁開腿。

體重從156斤下降到了136斤。

腰圍從82厘米下降到了76厘米。

好了故事講完了。

遠遠沒有呢。

這枚瘦下來的帥哥，生活發生了什麼戲劇性變化呢。

他說一句話概括，就是變帥了，回頭率好高。

而且體力爆棚，現在是超級小馬達。

走在校園裡，好受女生們歡迎。

小秘書問他，怎麼就不找女朋友咧。

妙吉說，找了女朋友，就沒有時間練身材了。

不過，這不是重點。

重點是，妙先森參加了一個歌詠比賽。

注意是瘦下來以後。

叫醫科大學第二屆卡拉OK大賽。

妙吉同學一首演員，征服大家。

在這個大賽上他獲得了二等獎。

覺得還是挺牛的。

不過這還不是重點。

重點是，在頒獎禮上，妙先森被一位導演看中了。

他們把妙先森叫到邊上，

並且讓他拍攝一段2分鐘的小視頻。

拍攝完，問了妙先森一個問題，你想演電影么？

就這麼簡單，妙先森走上了電影之路。

意外的是，他一個非專業的演員，

竟然開篇就是一部男一號。

這部電影叫什麼呢？

《魔方奇緣》

講的是神秘南詔，半個多世紀的國家情仇，

一直伴隨著傳說已經遺失的南詔王印，

經歷了幾代人苦苦追尋，透過神氣的魔方，

一群極具冒險精神的年輕人

帶你去領略秀美雄起的南詔風情。

妙吉，在裡面飾演一名帥氣的愛國青年。

注意帥氣哦。

這本電影大家可以自行搜索。

主演姜焰凌，

就是本文的主人公：妙吉。

為什麼導演要選你呢？

他說，導演給他的評價是:

帥氣，身材好，幽默風趣，有味道。

而前兩個特徵，

是妙先森依靠自己的努力換來的。

關於飲食呢，

妙先森說主要還是根據食材庫里的食材來吃。

運動呢也是按照教練給予的運動方案嚴格執行。

他覺得教練給予的HIIT非常好的，

只需要10分鐘就可以把自己全身濕透，

直接達到我們所謂的燃脂心率。

在工作比較忙得時候，

其實採用這種方式可以迅速進入運動狀態。

這樣自我感覺上，其實非常高效。

對於運動呢，因為考慮到妙先森的身體素質情況。

其實教練給他的運動方案是偏熱血的。

因此在執行的初期，妙先森其實感覺有點吃力，

但是咬牙堅持下來以後，他感覺效果特別明顯。

最最明顯的是臉開始變得消瘦。

對於減肥的心得，

妙先森還是要提醒大家

不能很快的去尋找所謂的速度，

一定要循序漸進，慢慢提高。

同時要做好熱身和拉伸。

這樣才可以將運動這件事持續下去。

對於有氧運動，其實不用太追求速度，

但是時間一定要達到，一定要達到45分鐘以上。

跑得再快沒有持續時間作為保障，

其實也是沒有用的。

在減肥期間，

妙先森的飲食中吃得比較多的是牛肉和魚肉。

牛肉去清真店裡買更加健康和可口。

魚呢會選擇三文魚，

因為三文魚的優質蛋白含量比較高，

吃下去也比較舒服。

不過看上去以這些為主，還要考慮到如何均衡營養。

妙先森的策略呢是早晨盡量吃得豐盛和健康。

這樣就把每天要攝入的各類營養補充得差不多了。

晚上呢，妙先森的主食全部換成了粗糧，

比如番薯啊，玉米啊。

儘管這樣，在營養的均衡性上其實還是不夠的。

尤其是蔬菜攝入嚴重不足。

因此妙先森建議大家還是要適量補充一些補劑。

比如維生素片，葉綠素片。

營養的均衡對於減脂中的我們尤為重要。

大家一定要關注。

妙先森的胖照