胖人還會怕冷沒食慾沒體力營養不良？因為缺了它！

胖人就一定食慾好？

胖人就一定抗凍？

胖人就一定有體力？

我國肥胖人數位居世界第一，將近9000萬。可為啥胖人反倒怕冷，食慾不好，還沒精神頭、愛疲勞呢？他們問題可能出在哪兒了呢？

首先，真正的肥胖指的是體脂肪偏高的那一類人。體脂肪代表人體脂肪與體重的百分比。一個人胖，並不能代表營養好，也不代表強壯，更不能代表不缺少各種營養素。只能說明，胖代表人的體內脂肪含量比較多，肌肉含量相對較少，因此，就很容易營養不良。

胖人也會營養不良？缺啥營養了？

大部分肥胖者身體中缺乏鐵元素，鐵攝入不足則會導致消化不良。當一部分不易消化的食物進入到大腸當中時，會被大腸細菌發酵利用，產生氣體，結果就是肚子脹。同時，人體每天要分泌大量消化液，消化液的製造效率也對營養狀況十分敏感。所以，營養不良引起消化不良，消化不良又會加劇營養不良，最後導致肥胖。這其實是個惡性循環。

胖人能用肝補鐵？

對於又胖又消化不良、沒食慾的朋友，可以在每餐里加點含鐵高的食物，像動物肝臟，深紅色的肉類，都挺不錯。每天吃大約手掌那麼大的一塊就行。不過還要提示胃部有疾病的朋友，補鐵的同時還得在醫生的指導下對胃病進行治療，這樣更能提高鐵的吸收率。

胖人總給人熱乎乎的，像火爐一樣的感覺，可有的人胖得就是那麼單薄虛弱，一點不抗凍。這是為啥？

身上的脂肪只能起到保溫作用，如果自身產熱的能力不行，就算有再多能保溫的脂肪，也不會覺得溫暖。另外，自身產熱能力不強有一個很重要的原因就是血液循環不好。

血液循環的好處：

運輸氧氣；

運輸葡萄糖等營養物質；

運輸能量帶遍全身。

又胖又怕冷的人，也缺鐵？

缺鐵會讓血液循環能力變差，血液循環差就不足以把熱能帶到全身各處，因此，影響自身產熱的能力，所以，就會覺得冷了。

怎麼才能提高自身產熱的能耐呢？

可以多吃像紅小豆、黃豆等豆類，或者粗糧。這些食物中含有植酸和單寧，植酸有抗衰老的做用；單寧對心腦血管疾病也有預防作用。本來它倆都是對人體有益的物質，雖然會影響人體對鐵的吸收能力，不過咱們也不用過度擔心，因為植酸和單寧主要存在於豆子的表皮上，只要去掉泡豆子的水，就可以把這些物質去掉一些。同時再多補充一些維生素C來幫助鐵吸收就行了。

不過又有問題來了，說起補維生素c，肯定少不了多吃水果呀。不過在補鐵時不能吃的食物中，水果也在其中啊。補鐵的時候，到底能不能吃水果呢？

水果中雖然也有單寧，也確實會影響鐵吸收，但像橘子、橙子、檸檬、大棗、獼猴桃等水果，維生素c的含量也是不少，所以在補鐵的同時多補充這類水果，反而是利大於弊。所以怕冷、沒食慾的胖人，咱們補鐵的時候，水果和粗糧可以放心吃的。

補鐵的時候，有一樣東西您還真得多注意，為啥呢？

就是牛奶。牛奶中含有大量的鈣，如果和含鐵食物一起吃的話，會影響到鐵的吸收。所以含鈣的食物和補鐵的食物，最好別在同一餐吃，以免互相干擾，影響補鐵效果。

最後咱再來說說為啥有些胖人總是沒體力又愛疲勞呢？

其實，也是缺鐵鬧的。缺鐵的典型癥狀之一就是容易疲勞。另外，缺鐵也會造成營養不良和貧血，同時加劇了消化不良和身體疲勞的情況，所以，這也是一個惡性循環。

咱們也別覺得胖人就一定營養過剩，不缺營養。胖人反而更容易缺鐵。估計有人要問了，要是把鐵補上來，肥胖的問題是不是也能解決解決呢？答案是一定的。補充鐵以後，血液循環會變好，提高身體代謝能力，對減肥是有益的。