癌症更偏愛肥胖人群？！減肥時常吃的這些瘦身食物能抗癌！

都說「一胖毀所有」，

就因為這全身的肉，

纖細的身材變得「威武雄壯」，

很多漂亮的衣服不能穿。

你以為這就悲傷了？更悲傷的還在後面！

「腰圍越長，壽命越短」，

「萬人煩」的肥胖不僅毀美感，

還危害我們的健康！

為健康，也為了讓自己活得更「漂亮」，

別等了，趕緊瘦下來吧！

6種癌症更「偏愛」肥胖人群

肥胖影響健康，可不是早餐哥哥隨口胡說的，為什麼肥胖影響健康？其中原因就在這裡。

根據多年的臨床研究發現，33%的癌症發生在肥胖人群中。此外，科學家們更明確指出，肥胖人群更易患食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌、乳腺癌等癌症。

肥胖者身上脂肪過多，而腹部脂肪堆積會使機體處於慢性炎症的狀態，這是誘發癌症發生和發展的重要原因。另外，脂肪過多會影響人體激素的平衡，像脂肪細胞能釋放雌激素，會增加女性胖友患乳腺癌的風險。再加上肥胖者長期養成的不健康飲食習慣，更是增加了患癌風險。所以，任何時候都不要忽視肥胖問題。

驚呆！食物抗癌也分「等級」？

不健康的飲食習慣會誘發癌症，但有一些食物卻能幫助「抗癌」！吃對了，輕鬆遠離癌症。

美國癌症研究所進行大量研究之後發現，有些食物在抗癌防癌方面有突出作用，還根據它們的抗癌能力進行分級。抗癌力一級指有較強的證據證明其抗癌作用；抗癌力二級指它可能對某些癌症有預防作用。

一級抗癌食物

有研究表明，玉米、蕎麥等全穀物，豌豆、大豆等豆類以及亞麻籽對結腸癌和直腸癌有一級抗癌力。另外，全穀物、亞麻籽中的膳食纖維和豆類中的蛋白質還對減肥有很大幫助。

全穀物

全穀物食物富含膳食纖維，而膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助身體排出腸道內的垃圾和廢物；防止致癌物在腸道內停留時間過長，從而降低患結腸、直腸癌的風險。

豆類食物

有研究發現，豆類食品中的異黃酮是對抗結腸、直腸癌的關鍵物質。前面也提到過，膳食纖維有良好的抗癌作用，豆類富含膳食纖維、異黃酮等營養物質，所以豆類食物對結腸、直腸癌有非常突出的對抗作用。

亞麻籽

亞麻籽除了含有膳食纖維，其富含的ω-3脂肪酸能幫助對抗結、直腸癌。做飯時，可以考慮用亞麻籽油代替其他食用油。

二級抗癌食物

除了上述這些食物有抗癌效果，蘋果、櫻桃、蔓越莓、藍莓、南瓜、西蘭花等食物對口腔癌、肺癌、喉癌具有二級抗癌力。這些食物中富含的維生素C和膳食纖維還能為減肥助力。

櫻桃、蔓越莓、藍莓

維生素C除了有較強的抗氧化性，還能抑制強致癌物亞硝胺的形成，增強身體免疫力。櫻桃、蔓越莓、藍莓除了維生素C含量豐富，還富含花青素，這種物質也能抑制腫瘤細胞的生長。

蘋果

蘋果除了富含膳食纖維和維生素C，還有生津潤肺的效果，對抵抗口腔癌、肺癌、喉癌有一定作用。

西蘭花

西蘭花含有的硫代葡萄糖苷，分解產生的蘿蔔硫素被證明有抗癌作用。此外，大量研究證明西蘭花對肺癌、口腔癌等癌症有一定的預防作用。

南瓜

南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素C等營養元素，對多種癌症都有很好的對抗效果。

溫馨提示：

想要遠離癌症，除了吃健康「抗癌」食物，保持健康的生活習慣也很重要！

平時要適量運動，強健身體，增強身體抵抗力；養成良好的作息習慣，保證充足睡眠；吃飯要專心，細嚼慢咽。減少脂肪，不要讓癌症有機可乘。

肥胖影響美感，還不算可怕，

誘發癌症，才更恐怖！

養成良好生活習慣，堅持趕走肥肉，

再加上這些「抗癌」食物，

讓「腫瘤君」滾蛋！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！