養生先養胃，好胃活百歲！內附胃部健康自查法

古人言：「內傷脾胃，百病由生。」

從這句話可以看出，古人很早就發現了胃對全身的重要性。胃不僅是消化系統的重要器官，也是重要的內分泌和免疫器官，保證胃腸消化的同時，還參與調節全身眾多器官功能的活動，因此，一旦胃出現問題，會引發很多疾病。

主子們想想看，雖然現在生活富裕了，吃的也越來越好，可是得胃病的人卻有增無減，而且越來越年輕化，為什麼？其實，這裡面很多原因，讓我們來看看到底是怎麼回事。

胃病到底包括哪些疾病？

主子們經常說胃病，但這個稱呼太寬泛，不知道胃病到底包含哪些疾病。

總的來說，胃病分為器質性改變和功能性改變兩大類。器質性改變是指多種原因引起的胃部疾病，會造成系統永久性傷害，例如胃潰瘍、胃炎、惡性腫瘤等都屬於器質性改變。導致這些疾病發生的頭號敵人就是幽門螺旋桿菌，這種細菌不僅會破壞胃粘膜保護系統，還寄居於胃竇部，一旦反覆感染，會增加胃癌的發生率。

御兒在這裡鄭重提醒主子們：器質性改變會導致很嚴重的病症，發現之後，一定要去醫院及時處理！

另一類是功能性改變，是指胃的消化、吸收功能減退。主子們可能經常感到胃部不適，去醫院檢查，卻沒有發現病症，這就是功能性改變，是飲食或外部壓力等造成的。

你的胃健康嗎？

因為胃病種類繁多，癥狀也有區別，但一般的胃病都會有以下癥狀，主子們可以對照一下，看看自己的胃是否健康。

疼痛

這是最常見的癥狀之一，導致疼痛癥狀的原因也很多，包括受寒、氣滯、血瘀等，表現形式有隱痛、刺痛、絞痛。

氣脹

這也是常見癥狀之一。如果脾胃運化失常，因寒受阻，或者其他因素，都會導致胃內的氣體不能及時、正常排出，從而導致氣脹。

食脹

由於各種因素，胃不能正常消化食物，或者腸胃蠕動過慢，都會導致食脹。

口苦

這是肝膽受熱產生的典型癥狀，是膽氣上泛的表現；西醫定為膽汁反流性胃炎。

舌苔顏色

正常的舌頭，舌體柔軟，活動自如，顏色紅潤。胃病初期，舌苔黃，口有異味，此為濕症。時間久後，舌苔轉白，疼痛者舌質有瘀斑。

噁心嘔吐

飲食失常、寒溫不適引起的胃病，容易造成患者噁心嘔吐。

打嗝噯氣

和情緒有關，或者因吵架、壓力過大等導致的胃病患者容易有此癥狀。

做這些事最傷胃！

沒有胃病的主子們也要注意，如果有以下惡習，要改正過來，謹防胃病的發生。

邊吃邊說

古話說：「食不言，寢不語」，放到現在，也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽，避免咽下的氣體多，導致噯氣（指氣從胃中上逆，胃出而作聲，多見於飽食之後，也就是通常說的打嗝）等消化不良反應。與此同時，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，這可能為口腔癌和食管癌埋下隱患。

口味重

烤制或腌制的食物雖然口感棒，但經常吃，會增加致癌風險。而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生，同時損傷胃黏膜的保護層，增加癌變概率。

喝酒抽煙都不落

小酌怡情，貪杯傷胃。酒精度在20度以上時，速度過快，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。飲酒時盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒。抽煙的人以為尼古丁只會入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃裡，直接刺激胃粘膜，引起痙攣、胃粘膜缺血、缺氧，長久會形成胃潰瘍。

藥物刺激

很多主子在吃藥後感到腸胃不適，可能是藥物刺激引起的，常見的阿司匹林、布洛芬等都是比較刺激胃的。

飲食不衛生

不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

吃飯沒準點

飢一頓、飽一頓會慢慢侵蝕胃的健康，因為胃是一個嚴格遵守時間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，有助於及時消化食物。暴飲暴食，睡前吃宵夜，都會對胃造成破壞。

遠離胃病很簡單！

我們身上有很多能夠影響到胃部的穴位，胃俞穴就是其中一個。

在中醫看來，按摩胃俞穴對於緩解消化不良、胃痛、反胃等常見的胃部不適癥狀，能夠起到較好的和胃健脾的作用。在按摩的時候，最好是趴在床上，全身放鬆，讓家人兩隻手掌緊緊的按壓這個穴位，以畫圈的方式進行按揉，對於增強胃部功能很有效。

同時，對於有需要的人來說，還可以對胃俞穴進行艾灸，可以有效的促進胃部調節。

吃飯時可經常食用饅頭、麵條，這樣的主食更容易被身體吸收，對於保護腸胃有非常好的效果。同樣，作為主食的米飯，其實屬於酸性食物，食用過多容易造成胃酸分泌過多，不斷的刺激腸胃，影響到健康。

小米粥也能較好的保護腸胃，給腸胃增加一層保護膜。

運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞反射性刺激，提高消化能力，增加食慾。運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，由此調節整個消化道。相反，長期缺乏鍛煉會導致食慾減退、胃動力不足，易誘發胃炎和腫瘤。

都說健康飲食就是高纖維飲食，對於心臟、腸道健康來說的確是這樣的，但是對於胃，還是越細的食物越好，越細的食物越容易完成消化過程。所以，愛護胃，就要細嚼慢咽，多吃水果和粗糧，別讓胃處於過勞狀態。希望主子們可以認真呵護自己的胃部健康，打造出一副好身體！