省時省力瘦腿又翹臀，再懶下去你要胖20斤！
省時省力瘦腿又翹臀的動作
還有什麼理由懶下去不練！
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
美腿翹臀是每個愛美女士
必備訓練內容
提高氣質又迷人！
這麼輕鬆簡單的訓練
你沒有理由懶下去了吧...
NO.1
動作事項：每組20次
每個動作2組
NO.2
動作事項：每組左右腿各20次
每個動作2組
NO.3
動作事項：每組左右腿各20次
每個動作2組
NO.4
動作事項：每組左右各跳躍20次
每個動作2組
NO.5
動作事項：每組20次
每個動作2組
NO.6
動作事項：每組左右腿各20次
每個動作2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※20個徒手自重訓練，你能做幾個？！
※到底是早上健身好還是晚上健身好？
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