關愛她：不要讓這四個壞習慣 偷走她的骨骼健康

骨骼是人體內一個充滿了生命活力的組織。它不僅能支撐我們的軀幹，還保護著人體內臟。

可是你知道嗎？以下幾個壞習慣會讓你的骨骼系統出問題，使腰酸背痛開始纏上你，還容易導致骨折。

盲目減肥

適當的脂肪能夠通過生化作用轉化成雌激素，從而增加鈣的吸收，促進骨的形成，進而防止骨質疏鬆。

如今，不少都市女性為了過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，導致年紀輕輕有了骨質疏鬆。

由此看來，白領女性保持適當體重是非常有必要的。

愛穿高跟鞋

女性愛美是天生的，高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻。但是高跟鞋卻給骨骼健康帶來不小的麻煩。

常穿高跟鞋，會給前腳掌帶來很大壓力，使膝關節受到震蕩且加快韌帶的老化。韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化就等於讓關節提前「退休」。

因此，高跟鞋的鞋跟應不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數應不超過4次。另外，可以穿不同高度的高跟鞋，這可以使踝關節適應性提高，減少下肢浮腫。

天冷穿裙子

人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關。

冬天穿裙子，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，膝關節周圍供血減少，導致關節抵抗力下降。經年累月，患風濕性關節炎的可能性就大大增加。

整天宅在家裡

如果說以前導致骨質疏鬆主要是蛋白質攝入不足，現在陽光直照不足則成為主因了。

現代人補鈣意識有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進了家門幾乎一天都不出來。這樣不運動也不曬太陽會導致維生素D缺乏，使補入的鈣無法充分吸收。

一旦患有骨質疏鬆，就容易出現骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。