林志穎高中聚會像兩代人!跟林志穎學養生保持年輕態
林志穎的高中同學聚會照,你能信?簡直就是差一代人的感覺。不老男神如何保持年輕態,讓我們來扒一扒,共勉
林志穎的年輕保養秘訣:35%心態+15%水分+25%生活作息+25%均衡營養,心態自不必說,心情好了,有病都自愈。今天我們扒一扒我們每天都在做都在吃的營養均衡。
25%均衡營養:就是每天的均衡營養了,配製合理的飲食就是要選擇多樣化的食物。
1、粗糧、細糧要搭配;2、副食品種類要多樣,葷素搭配 肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質,各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。
3、主副食搭配;4、干稀飲食搭配:主食應根據具體情況採用干稀搭配,這樣,一能增加飽感,二能有助於消化吸收。
5.要適應季節變化:夏季食物應清淡爽口,適當增加鹽分和酸味食品。
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