72名老中醫50年體質養生秘訣，找准體質，預防疾病！

中醫學裡把人的體質大致分為寒性、熱性、虛性、實性。再具體深入可劃分成平和體質、濕熱體質、痰濕體質、陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、血瘀體質、氣鬱體質、過敏體質九大類，每種體質都有自己的獨特的特點。

一

平和體質

「身體倍兒棒，吃嘛嘛香」，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗。

疾病

傾向

較少患病。

食療重點：維持平衡

食療狀元——生薑

生薑是一種發散性食物，可以達到溝通表裡的作用，建議每天清晨喝1 杯紅棗薑茶。

食療榜眼——豌豆

豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表裡的作用，可以每周吃兩次豌豆蝦仁。

食療探花——小米

小米入脾、胃、腎經，可以健脾和胃、滋陰養血，每天早晨最好喝一碗小米粥。

二

濕熱質

臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味關注公眾號天天本草堂（ttbct2016），屬於濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃。

疾病

傾向

瘡癤、黃疸等病。

食療重點：排濕

食療狀元——薏仁

《本草綱目》上說：「薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕」，濕熱體質的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

食療榜眼——綠豆

綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。

食療探花——苦瓜

苦瓜可以增進食慾、幫助消化，為身體排除濕熱，體內有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

三

氣虛質

說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

疾病傾向

容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

食療重點：益氣健脾

食療狀元——紅薯

紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎上，可以再加點花樣，例如芝士焗紅薯。

食療榜眼——胡蘿蔔

胡蘿蔔營養齊全，可以健脾和中、調節脾虛，益氣效果相當顯著。建議每天喝一碗胡蘿蔔粥。

食療探花——牛肉

牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。

四

陰虛質

如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁。

疾病傾向

易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。

食療重點：滋補腎陰

食療狀元——甲魚

甲魚可以壯陽氣，補益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。

食療榜眼——石榴

石榴味甘酸澀，生津止渴，有助於消化、緩解身體疲勞。

食療探花——獼猴桃

獼猴桃性寒，可調理身體的陰虛現象，可以每天午餐後喝一杯獼猴桃汁。

五

陽虛質

總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

疾病

傾向

寒病，腹瀉、陽痿等。

溫補氣血

食療狀元——羊肉

羊肉含有豐富的蛋白質，中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

食療榜眼——茴香

茴香辛甘溫，具有溫陽補火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時加一點，就成了葯膳菜。

食療探花——牡蠣

牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。

六

氣鬱質

多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。

疾病傾向

抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病。

食療重點：醒神解郁

食療狀元——驢肉

《日華子本草》中指出：「驢肉，解心煩，止風狂！」 是改善氣鬱質的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。

食療榜眼——蓮藕

蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。

食療探花——金橘

金橘可理氣、解郁、化痰，經典的食用方法是製作金橘飲，作為茶飲。

七

痰濕質

心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。關注公眾號天天本草堂（ttbct2016）

疾病傾向

易患糖尿病、中風、眩暈、胸痹、咳喘、痛風、高血壓、冠心病等。

食療重點：平衡脾胃

食療狀元——白蘿蔔

白蘿蔔可清熱生津、涼血止血，痰濕體質的人可以經常做蘿蔔絲餅，當做主食食用。

食療榜眼——絲瓜

絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。

食療探花——蠶豆

蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。

八

血瘀質

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

疾病

傾向

易患腫瘤、中風、冠心病等。

食療重點：活血化瘀

食療狀元——山楂

山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨絲。

食療榜眼——小油菜

小油菜能活血化瘀、健脾養胃、補血益氣、解毒消腫，可以經常做油菜鮮藕竹筍湯食用。

食療探花——苦丁茶

苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

九

特稟質

對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。 這類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

疾病

傾向

防哮喘、皮膚疾病。

食療重點：益氣固表

食療狀元——蜂蜜

蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝，可以製作蜂蜜核桃肉，作為日常零食食用。

食療榜眼——大棗

大棗能抗過敏，促進身體排毒代謝，建議經常喝党參紅棗茶。

食療探花——金針菇

金針菇可以調節胃腸，改善過敏體質，建議每周喝一次金針菇魚頭湯。

大家可以對照下自己屬於什麼體質，然後根據自身特點進行食療哦~

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