小基數易胖體質，2個月瘦13斤

薄荷昵稱：朱朱xiong孩子

年齡：22歲

職業：學生

初始體重：60.5公斤

最低體重：54公斤

減去體重：13斤

腰圍變化：83cm-71cm

減去：12cm

用時：2個月

我屬於易胖型體質，從上高中開始就沒瘦過。高考完後我決定試試節食減肥，一開始確實瘦了幾斤，但只要一出去聚餐就控制不住自己，可能是基礎代謝也受損了，堅持一個學期後反而比以前更胖！

接著上了大三，基本已經自暴自棄了，體重曾一度飆升至128，以前的漂亮衣服都穿不了了，也不敢買新衣服。很多次下定決心要減肥，但是讓我運動的話我又堅持不下來，於是嘗試了很多歪門邪道，比如蘋果減肥法、減肥藥、碧生源通便茶或者只喝酸奶等等，把自己搞的特別沒精神而且總想暴飲暴食。

購買NICE服務前120 斤

大四時接觸到了薄荷App，看到有NICE減重服務，就買了兩個月的服務。其實一開始主要是希望能有個人監督我減肥，後來慢慢地在顧問的指導下，我發現減肥其實也沒有那麼困難。在兩個月的時間裡，體型和體重都有了很大變化。

加入nice減重服務一個月後112斤

減肥期間的飲食、運動分享

飲食

我是在校大學生，沒有條件完全按照NICE里提供的食譜吃，只能根據食譜上的內容安排得盡量接近（PS：結合自己的實際環境和喜好參照食譜選擇食物，這也是NICE教會的我的一個技能，慢慢能夠自己學會飲食結構的正確搭配）。

午餐：食堂1-2兩米飯、一份素炒青菜、一份葷菜（食堂大油，有時候會打碗湯涮一下）

加餐：牛奶、水果適量

我是四川人，特別喜歡吃火鍋，但是減肥期間一定要剋制自己少吃這種重口味，盡量吃清湯的（其實也還不錯），實在hold不住吃多了，第二天也會在顧問的指導下迅速調整飲食，不過我現在基本上不會有特別誇張的暴飲暴食了。

運動

剛開始一周我基本上只在晚上跑步30min，從第二周開始增加到40-60min，單純跑步有點枯燥，所以我也會增加一些其他運動，像鄭多燕、Pump it up、Insanity等。剛開始的時候不要強迫自己去做一些強度太大的運動，比起消耗的卡路里，我更在意足夠的運動時間。

頭一個月很快就瘦了8斤。第二個月有段時間比較消極，於是將運動時間調整到了下午並且增加了運動量和運動的種類，有時早上也會做一兩節操，這樣又堅持了一個月，腿部和胳膊明顯瘦了，腰圍也小了12cm，接下來會堅持做力量訓練，希望能看到馬甲線。

現在每天在薄荷上打卡，記錄飲食和運動已經成了我的習慣，更重要的是對生活有了更健康的態度（ps：千萬不要相信減肥藥，實在是太坑了）。家人們逐漸看到了我的變化，媽媽在我的鼓勵下也加入了我，和我一起運動了。

現在108斤的照片，

可以美美的穿上學士服畢業啦

雖然現在我的減肥大業尚未完成，但肥胖已不再是我的心理負擔，整個人也變得更加自信了。最後，非常感謝我的顧問Max，謝謝你一直以來的監督和鼓勵，我也不會停下我的腳步，將健康的生活堅持到底。因為，當堅持變成了習慣，一切都會變得更輕鬆！

顧問MAX點評

朱朱xiong孩子是一個大四剛剛畢業的軟妹子，每天在群里打卡，有什麼問題都會主動給我們留言，態度特別積極～

剛開始執行方案時雖然飲食不是很好，但是後期都有在調整，運動也一直在堅持，體重變化還是非常給力噠，真的很棒哦～她從剛開始的BMI23.4降到了BMI20.8，腰圍也從83cm降到了71cm，讓她現在看起來小了不止一圈呢！體重也降到了目標體重了，雖然畢業季火鍋吃的比較多，減重進度有點滯後，但是運動一直有堅持，也提前諮詢我們來調整，所以總的減重效果還是不錯噠～現在還是有繼續瘦的潛力的哦，所以繼續加油啦！

減肥困難症患者協會指定治療機構

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