醫日一動---正確練功六大原則：練功要領

通過大體的概括可以看出，導引功法的練功要領共包含以下幾點：

1、 松睜自然

松，是指練功的時候精神不能緊張。保持肢體的放鬆。靜，指練功時保持情緒安靜，排除雜念。

松與靜彼此互相促進，互相影響。如果松掌握得好，就容易靜下來，而靜下來以後，也就更容易放鬆。松靜自然是練放鬆功的基本要求， 也是初學者入門的基本功，是練好各種功法的基礎。

2、動靜結合

導引術共分為動功和靜功兩大類。一般情況下，運功動功多藉助肢體的運動來導引內氣運行，而靜功多藉助意念的作用，使氣聚丹田。所以我們在練功安排上，應使靜功與動功密切配合。

3、練養相兼

練與養是練功過程當中的兩種不同狀態。練，是指在意識作用下調整身體，擺好姿勢，集中注意，排除雜念。養，是指經過有意識的鍛煉後所出現的身體輕鬆舒適、呼吸柔和綿綿、心神寧靜的靜養狀態。練與養相輔相成，共同促進身體的氣血調和。

4、意氣相隨

意，指的是練功者的意念活動；氣，指的是呼吸之氣和練功中的內氣感覺。意氣相隨是指練功者能用自己的意念去影響，鍛煉自己的呼吸和內氣運動，使意念活動與氣息運動結合起來，故又稱 「意氣合一」。

5.、準確柔和

一定要注意保持姿勢正確，使動作合乎規範，動作的高低起落、輕重虛實、部位手法、用意呼吸等都要按照規定去做。且動作要靈活柔和，恰到好處。

6、循序漸進

導引養生功法效果的產生是需要經過一段時間的，不可能在短時間內就奏效，所以我們在進行練習的時候一定要按照一定的程序進行，只有這樣才能夠功到自然成。

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