女人怕冷、痛經、貧血，吃5種食物補氣血

不少女性朋友存在手腳冰冷、月經不調、痛經、貧血以及低血壓等疾患，這往往是女性身體氣血不足，引起全身血液循環不暢，進而導致身體抗病能力變差等。想要擺脫這些問題，補氣血是最直接最根本的方法。

5種食物補氣血

燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低「壞膽固醇」的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助補氣血，幫助身體抵抗寒冷。

黑豆。黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

核桃。核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，能幫助女性補氣養血。

紅米。紅米富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。紅米還具有降血壓、降血脂的作用，所含紅麴黴素K可阻止生成膽固醇。

紅豆。紅米富含鐵質，有補血及預防貧血的功效，對四肢發冷還有緩解作用。

分享女人補氣血食療方

紅棗紅豆核桃粉——紅棗10g、紅豆10g、核桃10g、紅米5g、赤砂糖3g。

做法：可將所有食材下鍋煮粥，但雜糧消化吸收慢，建議將食材烘熟磨成粉，每次取30g左右加熱水沖泡食用即可，可買現成品，方便衛生。

功效：補氣益血，對手腳冰涼、痛經以及貧血有緩解作用。產後媽媽可食用，有助恢復。