補血的食物有哪些 13種食物讓男性不缺血

補血是不需要有性別之分的，每個人都有因貧血或是其他原因而需要補血的時候，當然男性也是不可避免的，那麼，男性在平時吃什麼補血好呢?而在飲食上補血的食物有哪些?除此之外，男性在選擇水果的時候，補血的水果有哪些呢?關於這些問題，下面我們就一起看看文章中的相關講解吧!

補血的食物都有哪些

一、黑芝麻

在補血方面有一個較為簡單的方法，那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補血的功效。這是因為黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。

而芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。所以，平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血，效果還是非常好的。

二、紅棗

平時男性想要補血，可以每天都食用些紅棗，這樣可以有很好的補血功效，這是因為，紅棗具有養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

三、豬肝

如果有患有血虛症或者缺鐵性貧血的男性們，在平時的飲食當中可以多吃一點豬肝炒菠菜，這樣可以有效的幫助你進行補血。

四、藕

藕的屬性較為溫和，而且，鮮藕具有止血，熟藕則具有補血的功效。因此，蓮藕生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。一般如果有口鼻出血的人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。此外，有些貧血的男性們多吃點蓮藕是有好處的，因為這樣可以幫你迅速的進行補血。

五、胡蘿蔔

胡蘿蔔不論是生吃或是熟吃，對人體都是具有好處的，且人在食用胡蘿蔔後能夠入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。而且對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以，男性們在平時可以多吃些胡蘿蔔，能夠起到補血的功效。

六、南瓜

南瓜被讚譽為「補血之妙品」，這是因為在南瓜當中富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

七、菠菜

菠菜這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了。

八、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用，是非常好的補血食物。

九、桂圓肉

桂圓也叫作龍眼，很多人都知道桂圓是具有非常好的補血功效的，而且對於氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果有些男性們是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

十、黑豆

食用黑豆有助於人益腎生髓化血，而且還可以增強脾胃運化功能。所以，如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點黑豆是很有益的。此外經常食用黑豆還可防老抗衰、增強活力。

十一、黑木耳

如果平時有因為貧血而需要補血的男性們，在飲食上可以經常食用一些黑木耳，這是因為黑木耳具有養陰補血的功效，此外，食用黑木耳還可以起到潤肺明目的效果。

十二、烏雞湯

男性補血食療是很不錯的選擇，例如烏雞湯 ，這是因為烏雞湯具有甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血的作用，對於陽虛、氣血兩虧者宜之。但是也不能吃的太多，一個月吃兩次還是不較好的。還有就是，容易上火的人不能長期服用。

十三、紅糖

紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

男性吃什麼補血較快

1、紅棗百合粥

大家都知道，紅棗本身就是一種補血的好東西，而百合對身體又具有非常好的滋養功效，因此，紅棗百合粥則是集合了兩者的優勢，將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致，毫不誇張地說，這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥，也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。所以，男性補血可以嘗試著這樣吃，不僅補血還能夠養顏，可以說是兩全其美。

2、生薑紅糖湯

由於一些男性們因為身體的個別原因導致出現貧血、身體虧損等問題，而這個時候，男性們不妨試試生薑紅糖湯，這是因為，生薑可以能夠拔除體內寒濕，而紅糖則可以補血養胃，特別是在氣溫較低的季節，如果喝一杯生薑紅糖湯，臉色則會瞬間變得溫暖、有血色，所以，補血的人可以試一試。

3、糯米紅豆粥

有些男性們如果想要給自己的身體進行補血，那麼，在飲食上可以食用些糯米紅豆粥，效果是很不錯的，而且糯米和紅豆還是補血的完美搭檔，特別適合一些素食主義者食用，此外，在煮粥的時候還可以同時放入紅糖調味，約半個小時後，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。

4、蘋果

在蘋果當中含有豐富的鐵元素，因此，蘋果還被稱之為水果中的富鐵之王，大家也都知道，把蘋果切開後不久就會出現「銹斑」，這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此，蘋果洗乾淨後，不建議榨汁或切盤，最好直接剝皮後食用，如果是有機蘋果，洗乾淨後，可以連皮一起吃，這樣營養保留更全面，補血效果也更佳。

5、炒豬肝

豬肝含有豐富的鐵元素，是民間最常見的補血食材，豬肝肉質鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥姜蒜和一些洋蔥煸炒出香味後，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘後，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一周吃一次，否則可能會造成消化不良。

男性補血吃什麼水果好

1、桑葚

桑葚又被稱為「民間聖果」，性味甘寒，入肝腎經。它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有生津止渴、滋陰補血、補肝益腎、固精安胎、烏須黑髮、聰耳明目、安神養心、潤腸通便、健步履、利關節、去風濕、解酒等功效，被醫學界譽為「21世紀最佳的保健食品」。經常食用，能夠提高人體的免疫能力。沒有熟透的桑葚易引起消化道異常，不宜食用。

2、櫻桃

在日常生活中想要補血的男性們，食用櫻桃是很不錯的選擇，這是因為櫻桃的含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。現代醫學發現，含有較多鐵質的櫻桃，在護膚美容上具有重要的作用，鐵質是人體血液(特別是紅細胞)所不可缺少的主要組成分之一，缺鐵就會發生貧血，食櫻桃可增加鐵的攝入量，促進血紅蛋白的生成，從而起到補血的作用，可使顏面紅潤。《備急千金方》中有記載，「櫻桃味甘平、調中益氣，可多食，令人好顏色，美志性」。櫻桃性溫，食之過多可導致內熱上火，因此凡有熱症，如咽干口渴、口鼻出血，口舌生瘡、發熱等症者，應盡量少食或不食櫻桃。

3、葡萄

葡萄是補血水果中比較好的一種，而且葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，因此，葡萄是體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。所以，經常貧血的男性們可以在選擇吃一些葡萄，效果是很不錯的。

5、荔枝

荔枝內含豐富營養，久吃荔枝，益心脾、養肝血，益人顏色。荔枝性屬溫熱，能夠活絡血脈、補血，對經期中的氣血不順及阻滯情況能有改善，並且還有止痛的功能。若腹部疼痛時食用，則能使你感到血氣順暢，疼痛也能減輕，但一次最好不要食用超過250克。荔枝是一種很好的補血之物，熱症的人惟有忍忍口。痛風、糖尿患者尤其不宜多吃。

6、甘蔗

在眾多水果中，非常受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素，主要包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等元素，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。因此，男性補血可以吃些甘蔗，這樣補血效果非常不錯。

想要補血的男性們在平時要經常食用一些富含維生素A、維生素B以及微量元素鐵、銅的食品。這是因為這些營養素都和造血功能有關。還有就是，男性們在補血養血時，一定要保持愉快的心情，生活有規律、積極鍛煉、膳食要合理、營養要均衡，這樣才能增強身體和體內造血功能，才能確保男人健美之軀。

結語：如果人的身體一旦出現貧血就需要馬上進行補血，而男性們也是不例外的，我們今天所講解的就是關於男性補血的相關知識點，希望能夠給一些想要補血的男性們有所幫助，在這也祝願男性們身體健康!

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