關於運動不當導致腿部抽筋，你所不知道的那些事！

抽筋應該是運動時最常見的反身體狀態了。那酸爽，那筋道，恐怕後來想想都心有餘悸吧。就拿最常見的腿部抽筋來說吧。抽筋時，肌肉會變得僵硬，並伴隨著劇烈的疼痛。如果你當時強忍著繼續運動話，那它一定不會放過你的，直到你停止運動方善罷甘休。

那麼到底是什麼原因導致我們會抽筋的呢？

1、長時間的運動，導致肌肉疲勞（這就是足球運動員老抽筋的原因了）

2、流汗太多所導致的水分缺失

3、缺乏熱身和不恰當的姿勢

上述這些都是直接導致發生抽筋的元兇。那麼如果不小心發生抽筋了，我們也不必驚慌，首先自己先簡單分析下是什麼原因造成的，接著該休息的休息，該補水的補水。一定切記！抽筋後，要立馬停止運動，還有就是要學會如何自我治療。那麼該如何自我治療呢？

首先慢慢的伸張抽筋部位的肌肉，適度的按摩，如果條件允許的話，可以輔以熱療或冷療。如果是小腿抽筋，可以輕輕拉直腿板成直角數秒；而大腿的話，可以坐下向上掰前腳掌即可。