霧霾天防焦慮指南

沒想到，年紀輕輕，已經目睹過幾次末日景象了。▼

曬不到乾淨的太陽，呼吸不到新鮮的空氣。

好多事沒幹，又什麼都不想干。

萎靡不振，坐立不安，一不小心就焦慮了，這可怎麼辦呀。▼

不如出去躲躲，順便度個假？

發現飛機都飛不了。

高速路也封了。

只剩下俄航，就問你坐不坐吧…▼

沒辦法，還是踏實在家觀霾吧。

你說網上那麼多保命指南，怎麼就沒一個教你怎麼在霧霾天不焦慮的呢。

沒辦法，自己現攢（cuán）一個吧。▼

以下《霧霾防焦慮指南》，基於真實經歷改編，獻給烏煙瘴氣的你。

1. 看知乎

很多焦慮是由於自己瞎想導致的。

所以著急焦慮之前，先去知乎逛逛霧霾知識，也許就不胡思亂想了。▼

然後，科普過的你，發現自己更加焦慮了。

2. 買口罩

口罩就像bra，想找到既好看又舒服，還管用的那一款，太難。

其實不戴也行，可人家都戴。

雖然現在看不出什麼影響，等到十幾年後，可能就看出差距了。▼

口罩和bra一樣，都可以帶來安全感。

所以如果焦慮，就買買口罩，尋找一些確定的安慰吧。

然後你就發現，沒有什麼比買口罩更讓人焦慮的了。▼

3. 深呼吸

你胸中憋悶，特別想好好呼吸。

剛好，緩解焦慮的辦法之一，就是深呼吸。▼

你只需要控制呼吸節奏，調節你身體里的二氧化碳水平，就可以放鬆下來，焦慮也就走光光了。

吸氣的時間要拉長，然後hold住這口氣，再慢慢慢慢呼出去……

照這樣重複10到20次，你就發現，屋裡太久沒通風，你缺氧了。▼

4. 吃

對抗焦慮的最好辦法，肯定是吃呀。

火鍋外賣分分鐘下單送到。

你很快就把對外賣小哥的愧疚，轉換成了食量。

沒有什麼比一邊涮著熱騰騰的火鍋，一邊欣賞窗外陰冷的霧霾更愜意的了。

窗戶很快就糊上了一層水汽，白茫茫的末日景象也看不到了。

雖然只有你一個人，但是就像過年一樣開心。▼

然後吃完你發現，屋裡有股味道，但並不能開窗通風。

5. 點熏香

熏香的味道，可以讓人心情一下子就好起來。

看著燭光里的自己，覺得蠻好，沒什麼是挺不過去的。

然後你就發現，蠟燭燃燒消耗了更多氧氣。

香味有點上頭。▼

6. 聽音樂

你打開了《這一切沒有想像的那麼糟》。

覺得好歹是個自我安慰吧，跟著哼哼了起來。

算了，萬曉利太TM喪。▼

7. 總之做些喜慶的事

窗外顏色太單調，心情自然不會好。

這個倒霉的屋子裡，需要色彩。

怎麼才能給密不透風的屋子，帶來一絲喜慶的氣氛呢？▼

8. 捏泡泡紙

這是最傳統，性價比最高的心理治療方案。

正好上次快遞的箱子還沒扔。

噼啪，一丟丟乾淨的空氣被你從泡泡里捏了出來。

噼啪。

噼啪。

……

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9. 讀書

不僅焦慮沒走，還多了一團捏泡泡紙帶來的空虛，揮之不去。

讀書吧，書中自有四季如春，藍天白雲。▼

就沉浸進去，所有的一切都可以忘卻。

沉浸進去……

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10. 冥想

「好，現在開始，我是一盆綠蘿。」▼

「只要心中有陽光和氧氣，霧霾終究會散去。」

……狗屁。

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