糖尿病病友如何應對霧霾天？

導語

日前，京津冀、山西、陝西、河南等11個省市被霧霾籠罩，多地小學因霧霾放假3天，足見霧霾對身體危害的嚴重性。霧霾對身體的危害包括呼吸系統、心血管系統、血液系統、生殖系統和神經系統的損傷。霧霾對糖尿病患者有哪些影響，糖友又該如何自衛呢？

增加糖尿病發生率和死亡率

霧霾指的是空氣中的小顆粒物——PM2.5，如果人體長時間處於高濃度的PM2.5環境里，吸入大量的有害顆粒物，容易誘發炎症。普通人長時間處於炎癥狀態，抵抗力會減弱，胰島素敏感性下降，容易發生糖尿病。

PM2.5是可進入血管的有害細小顆粒物，對容易發生血管病變的糖尿病患者來說無疑是雪上加霜。

《糖尿病護理》雜誌曾發表過一項研究指出：空氣污染會降低胰島素敏感性，並引起胰島素分泌及血脂的變化，導致2型糖尿病的發生率和死亡率增加。

出門戴口罩 ，認3M標

PM2.5是一種極微小的顆粒物，直徑還不到頭髮絲的二十分之一。普通的紗布口罩、棉布口罩、一次性醫用口罩都無法有效地將PM2.5屏蔽在外。值得一提的是，目前流行的「可更換插片」口罩（將一片活性炭插入棉布口罩的夾層中，可以更換）也不能濾掉PM2.5。

目前只有無紡布材質、包裝上顯著標有國家防護標準的口罩才能稱為防霾口罩，才具有減少霧霾危害的作用。這類口罩有白色、藍色、灰色不等，但是它們的材質更加硬挺，摸起來也更加緻密，鼻樑處有鼻夾，耳掛處有橡膠綁帶。大家所熟知的「3M」便是防護口罩的代表品牌。

糖尿病病友一般選擇「N95」或「KN90」或「FFP2」三種等級的任意一種便足夠對抗霧霾的侵害了。

如果您只是霧霾天出門買個菜、去趟超市、取個快遞，選擇僅能過濾非油性顆粒的「N」、「KN」標準的口罩已經足夠；如果您需要長時間在車流密集的地方行走，可以選擇「FFP2」等級的雙重防護口罩，以更好地保護身體健康。

佩戴防霾口罩後，用雙手同時按壓鼻夾處，使口罩盡量貼合面部，不漏縫隙，不給PM2.5「漏網」 的可乘之機。

建議糖尿病病友霧霾天盡量少出門，如果出門請佩戴口罩。有條件的家庭，建議家中長期使用空氣凈化器，保護生存環境的健康。

冰凍三尺非一日之寒，霧霾的治理還有很長的路要走，當務之急，糖尿病病友學會自衛的方法最重要。

作者：糖尿病之友