今日冬至 冬至習俗和養生方法大全(4)
??中醫認為「冬至一陽生」、「陰極之至,陽氣始生」,簡單地說就是這個時候是陽氣開始逐漸萌發生長的時機,冬至如果能夠得到適當的進補,來年一整年都能生龍活虎,能量充足!
??冬至進補記住1234
??【一】道菜:
??清湯冬菜蘿蔔牛腩
??俗語說「三九補一冬,來年無病痛」,冬至前後是養生進補的大好時機。在北部地區,號稱冬季吃賽過小人蔘的白蘿蔔是必不可少的進補美食,而白蘿蔔的絕佳搭檔是滋養脾胃的牛肉,兩種食材一個性溫一個性寒,兩者一起正好寒熱中和,「香」得益彰!要注意的是,這裡,白蘿蔔要切厚片,以便充分吸收牛肉的湯汁,最後,一定不能忘了加入風味鮮美的冬菜。
羊肉湯
??【二】種「餃子」:
??第一個餃子是用來吃的
??俗話說「冬至餃子帶喝湯,不怕身上起凍瘡」。餃子最初是一種防治凍瘡的食療方,是有「醫聖」美譽的漢代名醫張仲景為治療百姓耳朵凍傷發明的美食。如果冬至以後比較怕冷的,不妨吃些韭菜雞蛋、胡蘿蔔羊肉、香菜肉餡的餃子,有助於溫補氣血,增加熱量。
??第二種「餃子」長在我們身上
??就是我們的耳朵。耳朵不僅是長給大家用來聽東西的,懂得按摩耳朵還有不少保健功效。中醫認為「腎開竅於耳」,冬至以後,氣血運行不暢或者腎陽虛的朋友耳朵比較容易生凍瘡。
??這個時候經常按摩耳朵,有助於腎臟的保健和氣血的順暢。最常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳輪。
??【三】道湯:
??1當歸生薑羊肉湯
??中醫理論認為,冬季在五臟六腑中對應腎臟,而腎臟又主封藏,是收納陽氣的關鍵,因此,在陽氣最弱的冬至前後,補腎陽是養生的主旋律。對一般人來說,溫補腎陽主要通過葯膳方式即可,最著名的「當歸生薑羊肉湯」就能很好地補氣補血助陽。
??2薑母鴨湯
??冬至這一天,還可以燉鍋薑母鴨,一來驅寒強身,二來增加節日氣氛。「薑母」要選老薑,取一隻碗,加少許水,將老薑放在碗中研磨,磨出來濃汁,就是上好的調味汁。把煸好的鴨子及薑汁一同倒入,另加入適量甘蔗、陳皮、黃芪、党參等食材,煨至鴨肉熟爛即可。
??3老母雞湯
??在冬至這天喝雞湯,可以補上一年。雞湯被人們視為「補身良藥」,多喝些雞湯可幫助人體氣血恢復,也有助於提高自身免疫能力,將流感病毒拒之門外。母雞的補益之功效非常高,許多久病、瘦弱之人都可用來來補身,老母雞不但能補氣補血,還可祛風,而且母雞愈老,功效越好。
??【四】種果:
??1花生
??冬至養生適宜吃點花生,花生具有「護心」功能。花生在民間被稱「長生果」,常食花生,可促進體內膽固醇分解,不但可降低血液膽固醇水平,而且對防止中、老年人的動脈粥樣硬化和冠心病的發生都有較明顯的效果。
??2核桃
??中醫認為堅果多性味偏溫熱,多數能補腎,與冬季的對應臟器「腎」正好呼應。中醫認為核桃仁味性甘溫,有「黑髮,固精,治燥,調血之功」。每天吃20克左右核桃,能補腎固精,潤肺止咳、化痰定喘,順氣補血。
??3栗子
??冬至適宜吃栗子,栗子含有豐富的營養,如鈣、磷、鐵、鉀、維生素A、維生素B1等微量元素,可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病。尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟或者中老年人腿腳無力、小便頻多者。
??4桂圓
??桂圓又稱龍眼,能養心安神,有助緩解健忘、失眠,比如素食的人冬天常喝白菜湯,體質偏寒性容易手腳冰冷、晚上難入眠,這時把龍眼乾、紅棗加姜煮水喝,通常能幫助入睡。另外,比較勞心的人也容易耗損心脾氣血,吃點桂圓更能有效達到補益功能。但要提醒的是虛火旺或有熱性體質的人,不能吃桂圓。
??當然,進補需適量,營養過剩也不好,特殊體質冬至進補最好請教一下醫生。
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