晚餐和健身、壽命的關係，看完我住嘴了！

昨天看到留言板健迷寶寶說

如果生活丟掉了美食活著還有什麼意義

可如果你不注意飲食

估計連小命都要縮短了

還追求個什麼意義

哈哈迷妹兒開個玩笑

.....

現在太多的上班族

白天沒法回家做飯吃

無奈只能吃一些快餐

於是晚上回到家就開始大吃特吃

迷妹兒大呼：使不得！使不得！

一位健身專家說過：

晚餐的作用1/4是維持生命

3/4則是維持醫生的收入

比喻看似有點胡扯

其實卻很有道理

晚餐過飽最常見的是造成肥胖的身體

其次會引發糖尿病、腸癌、高血脂

高血壓、冠心病、急性胰腺炎等多種疾病

所以愛美食的前提一定要注重健康哦

你長期健身卻看不到效果的原因或許就是這

晚上身體能量消耗低，多餘熱量會

在胰島素作用下合成脂肪

日積月累形成肥胖

造成健身無果

有一些人為了儘快達到健身效果

晚上也要瘋狂補充營養蛋白質

然而晚上身體機能不夠靈動

所攝入的蛋白質根本無法消化

反而會在腸道細菌的作用下

導致毒素的產生危害健康

若再加上你吃的都是高熱量高脂肪

會造成你體內的膽固醇指數蹭蹭蹭上升

堆積在動脈壁上，日積月累

誘發動脈硬化、冠心病等問題

所以即使你能忍受肥胖的身軀

但不能無視你的壽命吧

畢竟那麼多漂亮的健身妹子等著你撩呢

哈哈看到這個理由是不是瞬間想住嘴了

由此看來：晚餐不僅影響著健身

在一定程度上還關乎你的壽命

晚餐吃不好吃不對都會傷害你的腸胃

你知道晚餐哪幾種食物要少吃嗎？

辛辣食物

麻辣食物是晚餐雷區

辣椒會通過刺激人體舌尖

進而刺激大腦中樞神經

及身體各部分末梢神經

造成心跳加快、體溫上升

還有莫名的興奮感

很容易影響睡眠質量

而睡眠質量對健身和壽命的影響

相信不用迷妹兒多說寶寶們都知道

吃練睡是健身和身體的三大重要因素

加工肉

晚餐肉食當道蔬菜不足

輕者易形成肥胖的身體

重者則有結直腸癌

乳腺癌等惡性腫瘤的風險

所以晚餐應盡量少吃肉遠離烤肉

烹飪時應以燜、煮、燉等少有少鹽的方法

含酒精飲品

關於飲酒很多人都有誤解

有人覺得睡前喝杯酒才能更好入睡

其實睡前飲酒會使酒中的有害物質殘存體內

損害視網膜、降低抵抗力，加重睡眠呼吸綜合征

所以晚上的應酬應能少則少

盡量睡前4~6小時不飲酒

黏硬食物

晚上的腸胃需要溫和消化

湯圓年糕、水分很少、干煸干炸的食物

都不適合作為晚餐，不易消化

它們進入腸胃後工會影響胃功能

長期如此易形成急慢性腸炎等胃病

產氣食物

產氣食物會讓人產生飽腹感

如豆類、土豆、茄子、包心菜、香蕉等食物

腹脹感雖然對身體沒有直接的危害

但妨礙正常睡眠所以也要注意

晚餐避免吃油膩食物

這個老生常談的話題迷妹就不說了

人都說早餐是三餐中的關鍵

但晚餐也是影響健身和壽命的重點

在晚餐進食過程中應遵循5原則

七分飽-宜清淡-補營養-少應酬-別太晚

別讓不合時宜的晚餐

毀了你辛辛苦苦的鍛煉

健身可不是苦練就行的

更重要的是正確的方法

迷妹兒已經把晚餐不當的危害和禁忌

毫不保留的全盤托出咯

實踐不實踐我也看不見

接下來就看你的了

.....

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