健身百年史：以前的女生不舉鐵，她們穿高跟鞋健身！

一家英國的健康服務機構 Beneden Health，做了一隻 100 秒的視頻，講述從 1910 年開始，女生在健身上的變化...

今天火辣君就把百年來的精華呈現給大家，看看女孩們是如何在過去的一百年中，從「只能穿高跟鞋、怕流汗」一步步走到「全民瘋馬甲線」的地位！

1910s 拉拉伸就能算運動

「拉伸」這個現在被我們作為熱身的運動，對 10 年代的女性來說就已經很「激烈」了，畢竟汗流浹背的樣子是干體力活的人才會有的，所以她們在運動時還是穿著高跟鞋…

也不必太過嚴苛啦，畢竟在那個年代，做運動的目的是很明確的：改善臀部外形以及解決便秘問題。

1920s 好看的裝備才是重點

「用手觸及腳趾」這個體育課的熱身動作，在 20 年代被被當作是家庭健身中最好的動作（地位可能類似現在的波比跳）。

在裝備上也更講究了一點，從正經八百的老師套裝變成睡衣（？相信用意是能夠更自由方便地伸展吧，也算是對於運動開始有了基本的尊重。

1930s 女性健身突破期

在 30 年代，英國一位叫做 Mary Bagot Stack 的女士成立了「女性美麗健康聯盟」，核心概念就是把健身作為一種生活方式！這在當時可以說是新潮到不行的概念啊！從此以後，接觸健身的女性也越來越多。

她也同時提出改良健身服裝的建議，設計黑色的短褲與白色的背心，讓女生們更自信地露出自己的肌膚與身材線條。

1940s 仰卧起坐の崛起年代

40 年代處於二戰時期，女性也開始轉向在家運動。同時他們也開始更注重外表，所以減少出汗的運動方式，而仰卧起坐就是在這個時候開始流行起來的～

1950s 全民呼啦圈

在 1950 年代後期，美國加州一家玩具公司推出呼啦圈後，用呼啦圈健身這件事就開始火了，大家認為這個圈圈可以同時活動腰部、手臂、腿甚至是…脖子。

據說當時在兩年內賣出了超過一億個！

1960s 對於「扭」の謎之執著

1960 年代是許多產業開始創新的黃金十年，女生的髮型、服裝都更加大膽，當然健身這件事也是。

這個扭扭板只需要站在上面來回扭動就（號稱）可以消除脂肪，類似於我們現在公園裡的扭轉健身器啊！

姑且不論效果，它了不起的地方在於這可能是最早走進大眾家庭的運動器械了。

1970s 爵士有氧操

被動的健身器材在 1970 年代後開始失去光芒，主要原因還是隨著工業發展，人們的飲食選項越來越豐富，沒有真正意義的動起來，又怎麼能真的瘦下來呢？

被當時的音樂發展影響，爵士有氧操將爵士舞與有氧運動結合在一起，從熱身動作開始，結合有氧和力量訓練，通過舞蹈還能帶起身體的靈活性和柔軟度，到現在還是有很多人喜歡練～

1980s 大家終於肯正經運動了

在 80 年代，有氧健身開始流行起來，也是大眾對於健身和健康開始有明確認知的起點。

有氧運動的重要性被大眾很快地接受，名人也開始加入行列，健身甚至成為了一種高大上的象徵！

這些穿著讓你亮瞎眼的緊身褲人兒們，跳著高密度的動作課程，而她們就是當年最 fancy 的那一群人！

1990s 跆拳道x拳擊

真正能夠代表 90 年代的是一種叫做跆搏（ Tae Bo）的健身運動。Billy Blanks 是美國運動員兼跆拳道教練，Tae Bo 就是他所帶來的一種新運動。

Tae Bo 集跆拳道、空手道、拳擊、自由搏擊、舞蹈韻律操為一體，是一種具有減肥、娛樂、健美、強身作用的新型有氧操。

隨後這項運動漸漸火起來，健身房也開始設置類似課程取名為 kick boxing，有人也說這是搏擊操的由來！

2000s 沒準你也玩過：街舞

從爵士健美操的 70 年代開始，人們開始瘋狂愛上有節奏感的健身方式。這時候在街頭上流行已久的街舞也成為了健身房的新寵。

除了街舞，像是瑜珈、跑步、快走等現在我們愛玩的運動方式也是在這個時期開始進入大眾的生活圈。

2010s Zumba 的天下

2010 年後，健身運動引來了史上最高峰的熱潮，每個人（尤其正在閱讀這篇文章的你）都希望生活能更加健康。滿地開花的健身工作室興起，健身課程的選擇也更多樣，比如你最討厭的 HIIT、昨天介紹的 CrossFit、在家就能做的 TRX。

其實以上提到的、沒提到的，都各自有非常多的擁護者，不過 Zumba 可以算是新崛起的運動項目中最受矚目的。

它結合了街舞、桑巴舞、曼波舞等多種元素，不論男女老少都能跳。目前為止，有 110 個國家，超過 90000 個健身工作室都在跳 Zumba！

100 年來，從套裝到專業的健身裝備，從肥胖到馬甲線、從高跟鞋到跑鞋，對於健身，我們越來越專業，也越來越懂得打開自己身體的各種方式，沒準你正在練的 HIIT 也會成為近 10 年的健身方式代表嘞！

火辣君最後附上完整視頻，100 秒看完百年健身史??

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