辣眼睛！公狗腰已經被這群外國肌肉男玩壞了，畫面好污！
你是健身老司機？
公狗腰怎麼玩你知道嗎？！
公狗腰，可是每個健身男生
的夢想！
公狗腰=腹肌？
NO...
我們先來看一下原創版本的
閑得沒事dan疼的歪果仁
又出新玩法了，上次的自拍丁丁
剛剛告一段落
為了凸顯男士的雄風
youtue發出了
「GRIND ON ME COMPILATION」
摩擦我的公狗腰
瞬間各路怪才紛紛上傳自己的視頻
於是乎就有了下面的這些畫風...
結果這幫歪果仁男人們
愣是玩出了風格賽出了水平
雖然很污，但你們一定希望自己
也可以玩一把吧...
動作很污？
但是難度一點也不簡單
這不，MAX這位同事就因為這個動作
閃到了老腰！
接下來，MAX要介紹一下正確的
玩法
首先躍起向下俯衝
用雙手撐地
然後利用肩背和腰部力量
讓身體慢慢過渡放平
再全身肌肉發力緩衝
順勢滑向地面
最後我們來到了
不可描述的動作
哦，拿錯了...
由於全程身體只有手和地面接觸
腰部的力量和控制就變得至關重要
可以說，能做這個動作的男人
都有一副極品的公狗腰
你一定是真男人！
接著就能擺動腰和臀
展現力量和柔韌性了
MAX手賤，
瞬間各路鬼才都在網站上
分享了自己的公狗腰！
他們有的這樣
有的這樣
有的乾脆在身下放個枕頭
純潔的MAX可不知道
他這是什麼意思
難度加大一點
俯衝時先停頓2秒鐘再下放雙腿
撕破上衣露出腹肌
猛撲倒然後啪呀啪
雙人後空翻
緊接一組公狗腰
這個必須給滿分
一群肌肉小夥同時做
大概就是這樣的畫風
你也想玩出花樣？
除了要練好肩背手臂
這些大肌肉群之外
核心區力量也必須要跟上...
每周3~5天認真訓練
下面這幾組動作
MAX包你成就公狗腰夢想！
每組動作15~20次，
每個動作2~3組
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
好好訓練
練出讓女生大愛的
公狗腰！
你
們
懂
得
！
※增強前臂肌肉和手腕力量的超強訓練！
※當養豬男在節目上脫掉衣服後，曾志偉真驚了！
※如何委婉的形容男人那方面不行
※進擊的背部訓練，打造倒三角！
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※公狗腰要被外國肌肉男玩壞了，畫面好污！
※公狗腰已經被國外肌肉男玩壞了，這畫面真是污到不行！
※老公腰被外國肌肉男玩壞了，畫面有點污，這個動作看你行不行？
※肌肉男吃自助火鍋，這畫面……
※健身届第一怪兽，这个肌肉男的变态训练让网友看傻眼
※這個格鬥界的大胖砸，經常把肌肉男們打趴.沒錯這是一碗反雞湯
※肌肉男與小情人，畫面好暖！
※一群肌肉男伴郎被大媽們玩壞了,大寫的污
※戰鬥民族走出來的肌肉男！胸肌大到夾手機，就是要裸給你看！
※美國為啥那麼多肌肉男？看完驚呆了
※找個肌肉男做老公，好處竟然這麼多！
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※這些肌肉男的肚子都怎麼了？
※當肌肉男曬出大胸照，就知道為什麼那麼多妹子愛這口兒了！
※這些肌肉男，血管都快爆了！
※兜叔本人真面目 好一個肌肉男！
※肌肉男与小情人，画面好暖！
※這肌肉男，已經無敵了
※當肌肉男曬出大胸照，你就知道為什麼那麼多迷妹舔屏了！