徹底不打鼾，來源去路一起治才是治本治根

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打呼嚕這個事兒，大家都司空見慣了。有的朋友可能睡得不舒服，姿勢不對，打幾聲小鼾，這個還沒什麼大問題。而有的朋友則是整宿整宿的打，一聲高過一聲，跟你共處一室的朋友或者家人往往難以入睡，或者半夜被吵醒，痛苦萬分。這樣的你，看似睡得很香，其實你的健康已經出現了問題！

打呼嚕也稱鼾症，一般將它分為三類：

第一類：在某些情況下一次性打鼾，如疲勞或過量飲酒後，它對身體健康無損害，無須特別治療。

第二類：單純性打鼾，常年發生，尚未損害身體，但可能發展成睡眠呼吸暫停綜合症。

第三類：睡眠呼吸暫停綜合症，對身體有嚴重的危害，可能導致夜間睡眠中呼吸心跳驟停、窒息、猝死等。

不要以為小岐在嚇唬你哦，打鼾真的會威脅到我們的健康，所以當有了打鼾的癥狀後，要更加註意，及時調理。

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從中醫角度來看，打鼾、嗜睡、肥胖這類人多是痰濕體質。

中醫講鼻為肺之竅，竅不通，則肺不宣。肥甘厚膩久食則傷脾，脾運化無力，則生痰，生濁。行於四肢則為胖為厚。行於喉則為痰為飲。包裹於內臟則為脂為濁。脾主升清，肺主肅降。肺與脾的功能失調，則肺氣被蒙，而發打鼾。

所以，通降胃腸是治其去路，提高脾胃健運功能、少吃肥甘厚膩是治其來源，來源去路一起治才是治本治根。

平時，我們可以服用一些健脾化濕的食物、藥物，比如山藥、陳皮、茯苓、白朮等。飲食上，要少吃魚、少吃肉。因為這些東西的性狀黏膩，身體陽氣足的時候吃的這些可以氣化開，一旦陽氣不足，這些東西就會變成垃圾堵在身體里，增加痰濕，消耗陽氣。

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如果長期痰濕不降，阻閉了心腦，還會容易得腦梗。所以我們要讓濁陰往下排，氣就能清。可以參考服用黃連溫膽湯，通降陽明，使痰濁下行。

此外，還可以進行一些穴位按摩，來幫助我們調理脾胃，緩解打呼嚕的癥狀哦。

陰陵泉穴

此穴是脾經的五輸穴里的合穴，善於調節脾臟的功能。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

豐隆穴

此穴更是一個祛痰、止咳的著名穴位，豐隆屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬於胃經，又聯絡脾經。它在小腿外側，外踝尖上8寸。

中脘穴

此穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。中脘在上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點。

天樞穴

此穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

每天早晚各1次，每個穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

此外，多按摩百會、足三里、三陰交等穴位，也能起到健脾化濕、健脾通絡、祛痰、利咽的療效，幫助改善打呼癥狀哦。

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對於因為肥胖導致的打鼾人群來講，減肥仍然是最好的治療打鼾的方法。可選擇慢跑、太極拳、八段錦、各種球類等運動方式進行減肥。此外，睡前不要劇烈活動、枕頭別太高，都有助於改善睡眠質量。

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最後，小岐還要提醒大家，如果打鼾嚴重，還是要到醫院及時檢查，過於嚴重的呼吸暫停是需要手術治療的哦！

PS

小岐寫得好辛苦

所以你們一定要好好學習哦

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么么噠

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