打鼾是種病,不治要人命
打鼾,生活中我們習慣叫它打呼嚕。是一種普遍存在的睡眠現象,大多數人認為是司空見慣的事情而不以為然,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵,是一種危害巨大、臨床常見、尚未引起足夠重視的疾病。
打呼嚕嚴重時可使睡眠呼吸反覆暫停,造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧症,從而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒,還容易在凌晨發生猝死。
人為什麼會打呼嚕?
我們在呼吸時,氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄,或是上呼吸道受到了壓迫,那氣流通過時就會發出聲音來,這就是打呼嚕。
打鼾非小事,一看二聽來判斷!
如果是單純打鼾還好,如果屬於睡眠呼吸暫停那可要當心了,所以如果打呼嚕狀況嚴重,你需要給自己拍個睡覺視頻。
一看:有無張口呼吸。張口呼吸,或吸氣時胸骨上窩凹進去了,呼吸時又沒任何聲音,代表氣道阻塞了。
二聽:有無打呼嚕的聲音。打鼾聲音突然變得很大,隔段時間張口呼吸,又沒聲音,之後又打鼾聲音很大,如此反覆。
哪種呼嚕聲最危險?
1、單純鼾症
如果是因為身體疲勞,或者喝了點酒後打呼嚕,鼾聲均勻而規律,聲音高低一致,一般不伴呼吸暫停,或稍微動一下就沒鼾聲了,這屬於「單純鼾症」。這種鼾不影響睡眠質量,身體也不受影響。
2、睡眠呼吸暫停綜合征
如果很快入睡並鼾聲四起,聲音十分響亮卻時斷時續很不規則,忽高忽低時有時無,睡多久都不夠,白天犯困精神狀態特別差……出現這種情況就要小心了,打鼾可能是「睡眠呼吸暫停綜合征」的表現之一。
打呼嚕容易引起哪些疾病?
由於睡眠時頻繁出現呼吸暫停,直接導致體內缺氧,患者很難進入熟睡狀態,嚴重影響正常休息。由於機體長時間缺氧,可導致嚴重的低氧血症,對人體各個生理系統產生不同程度的危害:
影響到肺、體循環,則會出現心律失常(心動過緩、心律不齊等)、高血壓、冠心病、心絞痛、心衰甚至夜間猝死等疾病;
影響到中樞神經系統,容易形成腦缺血、腦出血發作;
影響到內分泌系統,容易出現性功能障礙、肥胖、糖尿病等疾病。
這些人打呼嚕,更要注意!
1、瘦子也會大打呼嚕
睡眠呼吸暫停綜合征常見於40~60歲的肥胖者,男性多於女性。據統計,20%較肥胖的中年男性會發生呼吸暫停綜合征。但生活中,有些人很瘦,鼾聲卻很大,多是咽腔局部狹窄導致。同樣要看第二天是否嗜睡,若有就要治療。
2、老人輕鼾,也別忽視
判斷鼾聲「好」「壞」,有人認為鼾聲大有問題,鼾聲小就無妨,這是錯誤的。
有些老年人打呼嚕鼾聲很輕,卻有很重的呼吸暫停綜合征,易被忽視,這可能與老年人身體衰弱有關,有些老人甚至會有無鼾音的呼吸暫停綜合征。相對於成年人2%~5%的患病率,老年人患睡眠呼吸暫停綜合征可以達到20%,而且更嚴重。
家人要仔細觀察,如果老人出現不可解釋的日間睏倦和疲憊,就一定要及時就醫,檢測睡眠情況。
3、孩子打呼嚕,會變醜
兒童患睡眠呼吸暫停綜合征達到6%~7%,兒童鼾症發病高峰期,正是孩子生長發育較快的時期。孩子的長相也會因打呼嚕改變。
長期打鼾的孩子會出現「腺樣體面容」,由於長期張口呼吸,上牙床會向外突出,久而久之還有面部畸形、牙齒外突、牙列不整等,俗稱「天包地」。
因此要留心觀察,如果是良性打鼾,孩子沒有呼吸暫停癥狀,精神狀態也沒變化,可暫時不理;但如果異常,就要到正規醫院看醫生。
五個穴位,輔助治療打呼嚕!
打呼嚕的原因多,所以治療打呼嚕的方法也比較的多,按摩穴位是一種非常好的方法,有益無害。
1、陰陵泉穴
此養生穴位是脾經的五輸穴里的合穴,善於調節脾臟的功能。脾主運化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。
位置:小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。
2、豐隆穴
豐隆屬於足陽明胃經,是胃經的絡穴,屬於胃經,又聯絡脾經。脾主運化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆調胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。
位置:小腿外側,外踝尖上8寸。
3、中脘(wǎn)穴
中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。
位置:上腹部,肚臍上4寸。
4、天樞穴
天樞屬於胃經,又靠近胃部,所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協同作用,能夠增強治療打鼾的功效。
位置:腹中部,離肚臍眼正中2寸,取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。
5、迎香穴
刺激這個穴道可以調節鼻部的氣血循環,使得鼻部的癥狀緩解改善。
位置:鼻子下面,像兩個括弧一樣中間的點上,再向上一點到眼角下的部位。
溫馨提示
中醫提醒:「寸」是指同身寸,一般把手指的拇指關節寬度作為1寸,把除拇指外的4個手指併攏伸直,與中指近側指關節橫紋水平的4指寬度作為3寸。
方法:按揉就可以,每天早晚各1次,每個養生穴位按摩5分鐘,可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
總之,別拿打呼嚕不當病,我們要警惕這個隱形的睡眠殺手!
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