一般情況下男性40歲以後、女性35歲以後，心氣才開始下降，身體才會出現心氣虛的各種癥狀。但是由於現在學習、考試和升職的壓力大大增加，很多十來歲的小孩和風華正茂的年輕人心氣就已經比較虛了。

如果一個人心氣很足的話就會顯得生機勃勃，相反，如果心氣虛了，整天懶洋洋的，對什麼事都提不起興趣來，自然也就沒有上進心。我和很多患者在長期診療的過程中都成了朋友，會傾聽他們心中的煩惱，也會力所能及的幫助解決出現的問題。有一次一個患者給我抱怨說自己的孩子就知道吃，光長肉，不長腦子，學習成績不好還不知道努力，問我怎麼能夠讓孩子變得聰明。

我就說，讓孩子變聰明的絕招我有好多，不過最好得看看孩子什麼狀態，好給他來一個私人訂製的方法。後來她把兒子帶到我處，我看了看，發現這個孩子身體虛胖，說話有氣無力，還經常感冒，這就是典型的心氣虛。我對症給他開了食療的方子補了補心氣，調理了半年。現在他體重下來了，學習成績卻去了，整個人心氣很足，精神面貌煥然一新。結果我這個病人心裡一高興，患了好多年的慢性病也好的更快了。

心氣虛就看這3點

想要看看自己或者是家人是不是心氣虛了，看三點就可以了。

1、首先看體態。

氣虛體質的人一般都偏胖，但胖而不實，肌膚鬆鬆軟軟，就像唐代美人楊玉環肯定也是個心氣虛的人。

2、再看感冒。

心氣虛的人都愛感冒，這是因為氣不足以固表，容易外感風寒，也容易動不動就大汗淋漓。

3、最後看是不是「懶」。

心氣虛的人很容易乏力，經常頭暈頭痛、心慌氣短，稍微干點活就疲憊無力，平時也是什麼都懶得說，什麼都懶得做。

補氣應該怎樣補？

對於心氣虛的人，補氣是關鍵。在飲食上一定要注意，多吃補氣的食物或藥物，至於性味上，選擇性平或性溫的食物就比較好，因為這類食物營養豐富，大多具有溫補的作用，而且也容易消化。破氣的食物就不要吃得太多。否則就像一邊給車胎打氣，一邊放氣一樣，就不容易給車胎打滿。當然，這些理氣、破氣的食物不是不能吃，當身上出現脹氣、補氣補得太足出現頭暈或者虛不受補，適當吃些理氣、破氣的食物如白蘿蔔和陳皮，上補下泄，通通氣，對身體來說還是很好的。

氣虛體質食物藥物宜與忌表

喝粥補氣效果最好

心氣虛的人要多喝粥，粥的補氣效果最好了。一個人氣虛了，要是再大魚大肉的吃，身體不僅吸收不了這些食物的營養，還要耗費氣血去代謝它，代謝不掉廢物囤積，自己就會變胖。所以最好的食療方式就是進食非常軟爛的湯粥類食物。這樣形式的食物，一個是身體吸收它們的營養毫不費力，很容易為我所用。在一個就是，湯粥類特別是五穀雜糧的粥，包含著植物最原始的生命力，它本身就是氣很旺盛的，所以補氣的效果就非常好。

在這裡介紹一款粥山藥紅棗薏米粥，它補心氣的效果特別。在這個粥里山藥助五臟、強筋骨、長志安神；紅棗滋陰補陽，氣血雙補；薏米利水消腫，健脾除濕。它們合在一起，不僅可以補心氣之虛，還可以強五臟之本，每次山藥80克，薏米30克，紅棗7枚.小米或者大米50克就可以了，如果堅持熬粥天天喝，保證身體特別好。

食材選擇有訣竅

這裡再多說一下，薏米最好買小薏米，雖然價格貴點，但是效果要比大薏米好，山藥要買那種鐵棍山藥，就是比較細長的那種，比粗的山藥藥效要好。紅棗大小不限，不知道大家注意沒，紅棗一般我都不說多少克，而是說多少枚，因為在中醫里，數量的不同，補益效果也不一樣，單數是屬陽，雙數屬陰，對於需要補氣的人，我都喜歡用單數的大棗以補陽行氣。

喝粥雖然補氣，但是不要喝涼的粥，現在尤其是到了夏天，很多人都喜歡喝冰粥，心氣虛的人一定要注意過於生冷、油膩和辛辣的食物都要少吃，特別是生冷的食物，冰涼的食物進了肚子，五臟六腑都得提供熱量去溫暖它，耗熱又傷氣，一直不注意會進一步加重氣虛，變成陽虛體質後就更難調理了。

作者介紹：董峰，CCTV《中華醫藥》特邀養生嘉賓，師從中國平衡針創始人王文遠教授，治癒過全國數萬患者。著有代表作品《調心：把心調好病不找》一書，一書說透中醫調心養生的功效。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道