你是不是經常感到疲倦？那是因為濕氣重！夏季祛濕幾個妙招！

有些朋友一到夏天，就會感覺身體很累，全身沒有力氣，感到異常的疲倦，甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀，很多朋友都為此感到困惑，這究竟是怎麼回事呢？原來都是體內濕氣惹的禍，所以如果一旦發現身體異樣的疲倦，那麼就是預示著你應該開始祛濕工作了。

疲倦了，那是因為濕氣重

在感到疲倦的同時，還有食慾不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等癥狀，那就證明體內濕氣重。「濕氣重」說起來很簡單，就是體內水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是濕重。濕為「有形之邪」，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，濕是下墜的表現，往往會表現為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡著，做體檢沒有發現問題。這都是濕氣重的表現。

為什麼會濕氣重?

有兩種可能：一是外濕，現在進入雨季了，雨季的雨水多，空氣比較潮濕，因此這就是外濕。

二是內濕，這是因為體內脾虛造成的，可通過調理來健脾祛濕，把體內的濕去掉，就不會感到疲倦。

夏季祛濕小妙招

第1招：敲打膝窩，祛濕毒

在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排污口」。用力敲打這裡5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。

第2招：濕氣越重越要運動

運動祛濕是最容易被大家所忽視的，但其實，排汗是最好去除濕氣的方法，特別是常在空調里的人，一定要找個機會讓身體流汗，否則濕氣太重。每天適量的運動，對身體非常有益，不僅可以舒緩壓力、活絡器官，也可以增強水分代謝，平衡荷爾蒙的分泌，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而去除體內濕氣。

第3招：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

第4招：食療

吃什麼祛濕？吃薏米祛濕幾乎是眾所周知了。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

薏米紅豆的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時，然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米冬瓜湯

薏米冬瓜湯具有清熱解暑、美白潔膚、健脾利尿的功效，而且對小孩子熱痱多、膀胱濕熱、小便少又黃有一定的療效。此湯適用於身體肥胖、水腫、小便不利等。

材料：薏米50克、冬瓜150克、水350克

做法：

1. 冬瓜一塊、薏米用清水泡4-5小時備用。

2. 冬瓜切成1.5公分半的厚片。

3. 薏米入鍋大火燒開後轉小火煮熟至開花湯稍微變白即可。

4. 下入冬瓜轉大火燒開轉中火煮2分鐘即可。

5. 煮好的薏米冬瓜湯裝碗就可以食用了。

總結：你是不是經常感到疲倦嗎？

疲倦了，知道是因為濕氣重嗎？

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