不要再抱怨腹部贅肉多了 這樣做輕鬆瘦

不要再抱怨腹部贅肉多了 這樣輕鬆瘦

瑜伽是一種現代人都很喜歡的運動，不僅可以保持身體健康，還能帶到減肥的目的，如果你嫌棄自己腹部的贅肉多，那麼可以來試下用瑜伽來瘦腹，在練習瑜伽的過程中可以活動到全身的細胞，讓全身的細胞一起運動，可以充分的發揮出人體的潛能，不僅如此，瑜伽的燃脂效果也是非常棒的，使用瑜伽瘦腹的話，不僅可以讓腹部變的平坦還能讓身體變的更加柔軟有氣質。

瘦腹部的瑜伽運動

1、身體站直，然後雙腿伸直張開，兩隻手臂垂直放在身體兩側，保持與地板平行，然後緩緩的像左側彎下，直到指尖可以碰到左小腿為止。

2、身體站直，雙腿併攏，然後緩緩的向下彎曲，直到指尖可以碰到地板上，對於身體比較僵硬碰不到地板的同學可以接觸到腳跟即可。讓你的前臂緊緊的貼在小腿的後方，臀部向上。

3、跪在瑜伽墊上面，雙腳併攏，把臀部坐在腳跟上面，身體向下彎曲，然後腹部緊貼在大腿上面，額頭碰到地板上面，雙臂緩緩的向前伸直。

4、坐在瑜伽墊上雙腿伸直，然後讓身體緩緩的向下彎曲，盡量把額頭貼在小腿上面，然後肩膀向上拱起，腹部貼在大腿上面，雙腳綳直。

5、保持站姿，雙腳併攏雙腿伸直，雙臂伸直與肩膀同寬，然後緩緩的舉到頭頂上面，手掌朝向前方，加幫向後方彎曲，知道雙臂與地板平行。

腹部贅肉多吃什麼食物好

蛋白質

女生想要身材或者皮膚好都離不開蛋白質，所以女生一生中要吃很多含有蛋白質的食物，為什麼這樣說呢？因為身體裡面的氨基酸和酶是蛋白質水解之後所得到的產物，而且脂肪的分解必須要依靠氨基酸和酶的參與。因此沒有蛋白質脂肪就不能夠分解掉，脂肪不能分解就容易堆積成贅肉，因此多吃含有蛋白質的食物可以很有效的減掉贅肉。

西紅柿

大家都知道西紅柿的營養成分很高，含有非常豐富的果膠和纖維食物，吃了不僅可以美容養顏，還能讓人有飽腹感，可以幫助消除便秘和促進新陳代謝，對於有便秘困擾的美眉來說更是最好的選擇，對於瘦腰是想到的有幫助。

木瓜

大家對於木瓜的了解都停留在可以豐胸上面，其實木瓜裡面含有的木瓜酵素還可以分解蛋白質和分解脂肪哦。