怎樣減去腹部贅肉？只要改變了這3種壞習慣，讓你擁有健康好身材

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導致肥胖的可能性，一是天生體質問題，二是由於不良的生活習慣導致的。有小肚腩是姐妹們最心煩、最擔憂的事。

對於女性，姣好的身材無疑是最好的禮物。同時小肚腩也是擁有好身材的天敵！可是減肚子最有效的方法究竟是什麼？

一、排便不暢導致肚子大

不少女性都有便秘的現象，一旦長期便秘，腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝。從而導致多餘的水分堆積在體內，正常的分解作用也無法發揮，這樣就會導致肚子大現象的產生。那麼面對便秘要怎麼辦好呢？

雙手伸直，互相重疊擺在肚臍上，大拇指交叉．掌心對準肚臍。男女手法稍微不向．男左手在下，女右手在下。推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰卧。雙膝輕輕彎曲連續3遍。

二、生活壓力導致的肚子大

很多女性需要面對工作壓力，生活中的壓力，許多人都會通過吃來緩解這些壓力，因此常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出，導致肚子肥胖。

想減肥先要養成健康的生活習慣，改善不良習慣及小毛病。合理科學的飲食，這點放在首位來講，就說明了其重要性，總之飲食原則就是清淡為主、少吃多餐，不吃太油膩的食物。多喝溫開水，能夠加速代謝、消耗脂肪，起到改善體質和皮膚代謝的作用。

三、姿勢不良也會引起肚子大

大肚腩多數都是在不良的生活習慣下養出的。很多人腹部肌肉力量不夠，坐的時候習慣將身體攤在椅背上。不自覺地將後腰騰空，另外，含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪。

為了健康和好身材，飯後不要馬上坐下也不要馬上站起。稍做休息10分鐘，之後再簡單運動下。哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你願意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，並能消除剛進食完的胃脹感覺。

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