燕麥添一寶，降血脂、降血壓，改善睡眠！

現在都流行食療來降低血壓血脂。小編結合家人保健經驗，向大家推薦一款降血脂的絕佳食品——就是燕麥。

記得幾年前小編母親中風住院抽血檢查時，查出高血脂，醫生讓老人吃降脂藥物。藥物治療的同時，小編還聽說吃燕麥可以降脂血脂。然後在母親住院期間，就開始早餐對燕麥進行搭配，燕麥煮熟後加葡萄乾或者香蕉。堅持進食了兩年後血脂明顯下降了。

小編了解到，燕麥富含膳食纖維、鉀、鎂，有利於促進體內廢物排出，有效控制和降低血脂和血糖，對預防因血糖升高而引起的尿酸升高有幫助。

那麼食用燕麥怎麼才能科學搭配呢？

燕麥+山藥

燕麥搭配山藥、有健身益壽的良效，對糖尿病、高血壓等患者預防痛風的膳食佳品。

燕麥+香蕉

兩者搭配可以改善睡眠，平穩大腦神經，讓人感覺更愉悅。

健康吃法

選擇燕麥片時，選擇不加任何配料的純燕麥片，這樣能最大限度地社區其營養並提供飽腹感，防治飲食過多。

選擇燕麥時以淺土褐色、外觀完整、有清淡香味為好。

降脂小偏方：

每天堅持20-30克燕麥麩皮煮粥食用，長期堅持下去，能幫助反抗血脂異常。

食用禁忌

燕麥中含有植酸，一次不宜吃太多（50克左右即可），以免阻礙某些礦物質的吸收。

題外話：

小編可不是給某某燕麥打廣告，只是誠心的為大家介紹降血脂的食療方法哦。如果您認同，記得轉發和點贊評論哦。