春養陽、冬養陰，做到了，一年不病

春養陽、冬養陰，做到了，一年不病

無論春夏秋冬，五穀雜糧都是食養的首選。古代醫書《素問集注》提出：春夏之時，陽盛於外而虛於內。秋冬之時，陰盛於外而虛於內。故聖人春夏養陽，秋冬養陰，從其根而培養之。

【春季的易患疾病】

春季的易患疾病

春天，隨著氣溫逐步升高，各種病菌和微生物大量繁殖，造成各種傳染病的流行。流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、風疼、幼兒急疹、猩紅熱、水痘、百日咳、流行性腦脊髓膜炎等急性傳染病雖然四季均可發病，但以冬春季節最易發病與流行。

另外，春天百花齊放，空氣中花粉較多，對花粉過敏所致的疾病在這期間容易發病，如過敏性鼻炎、哮喘等。根據中醫理論，春天主升發，對肝陽上亢的患者不利，如高血壓在春天病情會嚴重一些，春天也是精神病的易發季節。

春季乍暖還寒，以風為主，外風易引動內風，因此要注意避風保暖；從人體生理現象來看，氣血活動加強，新陳代謝開始旺盛，肝主春，肝氣也隨之亢盛。養生要點是保肝養心扶脾，以升補為主，常用蔥、蒜、姜、韭菜等養陽;少酸多甜常食大棗、山藥;多食蔬菜水果以補充維生素、微量元素。

【夏季的易患疾病】

夏季的易患疾病

夏天氣溫高，易發生中暑，同時食品容易腐壞變質，故暑天易患胃腸道疾病，如痢疾、急性胃腸炎、食物中毒等。暑天空氣中濕度較大，尤其是雨天，關節炎、陳舊的損傷等病的疼痛會有所加重。

另外，夏季蚊子較多，由蚊子傳播的疾病，如瘧疾、流行性乙型腦炎等傳染病也多在夏秋季節發生。

夏季暑為陽邪，炎熱耗津，且濕為長夏之陰邪，暑濕讓人內生火而致五心煩熱。養生特點是保心養脾潤肺，以清補為主，可用韭菜、芥菜、辣椒、蔥、姜、蒜、蝦以及荔枝、桂圓、桃、杏、大棗等食物養陽；同時注意清心祛暑、補脾滲濕，以苦味食品如蓮子、百合、苦瓜、苦菜、荷葉清心火，以山藥、茯苓、白朮、冬瓜、南瓜等夏季食品補脾。

【秋季的易患疾病】

秋季的易患疾病

秋天除了蚊子傳播的疾病外，由於空氣乾燥，時常使人覺得口乾咽燥，易發鼻出血、肺燥乾咳等症。白喉在秋末開始流行。初秋溫度也較高，同樣易發生腸道傳染和食物中毒。

秋季既有七月火暑之餘威，又有九月晚秋之暮涼，初秋多濕熱，仲秋涼爽乾燥，燥傷肺，鼻孔乾澀、乾咳少痰，口咽舌干、便干、皮膚干，養生要點是潤肺養腎，食物以平補為主。初秋以薏苡仁、荷葉、冬瓜、馬齒莧等祛濕熱；以梨、荸薺、蓮藕、菱角濡潤乾涼。

【冬季的易患疾病】

冬季的易患疾病

冬天天氣寒冷，一些慢性疾病會在這個季節呈急性發作，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病的急性發作在冬天最為多見。心臟病的加重也常在寒冷的冬天，研究證明心臟病的死亡多發生在冬天的深夜或早晨。急性支氣管炎、肺炎等多發於冬天。

另外，冬天還是中風的季節，凡有高血壓的病人在冬天要很好地控制血壓，一旦出現四肢麻木、頭痛加重、一時性失語、手抖等應提高警惕。

冬季天寒地凍，人體周圍血管收縮、血流緩慢，血壓易升高;黏膜上皮纖毛活動減少，抵抗力有所下降，此季養生應以閉藏為主，不要擾陽，重點是保腎養肝，食物以溫補為主。可以栗子、洋蔥、米酒溫補益氣；用羊肉、鱔魚、蝦、羊腎、豬腎等補腎陽益腎精。

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