夏至：做到這5點一年都不會生病，養生的同時也要養心！

【夏至】

梅子黃時雨，細細落山前。

竹下閑坐久，一一數青蓮。

——老樹

夏至，一年中白晝最長的日子

此時，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線。從此過後，萬物繁茂生長，需雨水滋潤。故，夏至的午後，或傍晚，常會有一陣雷雨，驟來疾去。詩人說：「東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。」同時，夏至的夜空也會逐漸變成夏季星空，那繁星閃爍的夜，將照著我們安然入夢。

「夏至熬一夜」等於「平時熬一周」

白天為動、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬修養。夏至是陰陽轉換的節點，易耗傷元氣。所以熬上一天至少相當於一個禮拜。

古人說：「夏至乃天地陰陽交接之大時。前後需服夏至日湯以助此陰陽之交接，如此則一年之陰陽順，故於健康關係甚大！所以，此段時期亦宜減少應酬，收攝心神，子時入睡，切切！」

夏至三候

一候鹿角解：鹿是屬陽的山獸，夏至陽氣盛極而衰，鹿角感陰氣而脫落。

一候鹿角解：鹿是屬陽的山獸，夏至陽氣盛極而衰，鹿角感陰氣而脫落。

三候半夏生：半夏是一種野生中藥草，夏季過半時，最適宜採集它地下的塊莖。

夏至您一定要注意這5點：

1、防中暑

炎炎夏日，人體的體溫調節、水鹽代謝、消化系統等都會出現一系列生理功能改變。在日常生活、學習和工作中我們要特別注意防暑。

2、防空調病

頭昏、手腳發軟、噴嚏不斷，都是患上空調病的主要表現。在密閉空間呆太久，人體容易出現缺氧現象。

3、防熱傷風

夏天也會感冒，中醫稱為「熱傷風」，會出現流涕、打噴嚏、發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

4、防心臟病

夏季天氣悶熱，人體出汗較多，若不及時補充水分，很容易出現血液濃度上升，誘發心肌梗塞。

同時，高溫使人焦躁不安、心火旺盛，且夏季晝長夜短、睡眠質量不高等，這些都會成為心臟病的誘因。

5、防夜卧貪涼

諺語有「避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯」的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

夏至養生：

在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，陰陽協調。

古人認為，人體之腎納象為水，水宜上升；而心納火象，火應下降，此乃水火既濟。「既濟」出自《易經》，既濟卦上坎下離，坎為水，離為火，既濟則是水火相交為用。心火下行以溫養腎水，腎水上行以滋心火，心腎相交，則身體健康。

夏至飲食，宜苦酸咸：

夏時心火當令，心火過旺則克肺金(五行的觀點)，故《金匱要略》有「夏不食辛」的說法。根據五臟、五味的相互關係，味苦之物能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節，中醫認為此時宜多食酸味以固表。同時多食鹹味以補心，因咸入腎，補養腎水，腎水上行以斂心火，不致心火過旺。

此外建議大家吃一些生薑。俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑」，「早上三片姜，賽過喝參湯」，都是對生薑功效的經典比喻。夏季暑熱，多數人食欲不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，還可以幫助防暑。還有「男子不可百日無姜」的說法，適量食生薑對男子性功能的保護和提升很有好處。

藕：清熱潤肺，涼血行淤

《本草綱目》：「藕生卑污而潔白自若，質柔而實堅，四時可食，令人心歡，可謂靈根矣。」

被李時珍稱之為「靈根」的藕，在古人眼中，它色白如雪，故美稱為″雪藕″，光聽名字就清涼。

西瓜：消煩止渴，解暑熱

西瓜是夏天最本真的味道。

西瓜在《本草綱目》里有個有趣的名字：「寒瓜」。烈日下，一個寒瓜是一汪冰漿仙液，一片碧綠瓜田就是一片清涼海。

明代詩人解縉，一生喜歡吃西瓜。據說他曾經寫過這樣一副「西瓜對聯」：「坐南朝北吃西瓜，皮向東甩；思前想後觀《左傳》，書往右翻。」

綠豆：消腫下氣、清熱解毒、消暑止渴

民間有道：夏喝綠豆湯，冬煮銀耳湯。

說起綠豆，人們總會想起盛夏之際清涼解暑，生津止渴的綠豆湯和綠豆粥。這是中國人流傳了幾千年的天然解暑劑。

李時珍也說，「綠豆，食中要物，菜中佳蔬，真濟世之良谷也。」

消夏消火，上士養心。消夏的上乘境界，是保持一種靜心、清心、散心的平和狀態，一種充滿禪意的境界。

古人懂得，煩夏不如享夏，欣賞這些食材的良苦、清爽、潔白，便能換得清凈心。

心底靜了，世界再燥熱，也不妨礙內心自如。

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