99％的上班族都「坐」出了工傷，你中槍了嗎？

頸椎病，你還以為是老年病嗎？

隨著電腦和手機的普及，

不論男女老少，人人都成了「低頭族」，

長時間保持一個姿勢，慢性勞損，再加上夏天吹冷氣，

肩頸受涼，頸椎病逐漸也成了年輕人的標配。

脖子酸痛時，大多數人都是選擇忍受，

直到受不了才引起重視。

下面這些緩解癥狀的方法，你試過幾個？

熱水袋熱敷

搽紅花油等跌打油或藥酒

貼藥膏

戴自發熱護頸

戴充氣式牽引頸托

用按摩捶敲打

電動按摩儀

上理療中心找師傅推拿

是不是感覺都沒什麼卵用？

即使上醫院，拍了片子，開了葯，也做了理療，

癥狀卻還是只能暫時緩解，

短時間內又會複發。

難道這個病真的沒治？

酸疼的感覺

真要命

別讓「骨質增生」、「生理曲度消失」、「頸椎間盤突出」

這些專業名稱嚇到你，先來看看頸椎病的癥狀：

脖子疼，肩膀酸，頭部以下到肩膀部位僵硬，

低頭和後仰不靈活，左右轉動出現暈眩、疼痛，耳鳴，

甚至是手臂、手指出現不明原因的麻木，

僵硬的感覺蔓延到整個背部，

覺得整個後背被繃緊了，不舒服。

針對這些癥狀，推拿本應該是一個靠譜的治療方式，

可為什麼每次被師傅推拿完就舒坦那麼一下子，

沒過多久緊繃的感覺又回來了呢？

問題就出在按壓的位置上。

找一找

你有幾個激痛點？

覺得渾身不得勁，其實是因為肩頸和後背出現了「激痛點」，

激痛點可以簡單的理解為肌肉內的結節。

它不僅僅會在自己所在的區域產生疼痛，

也可能牽涉到某個看起來毫不相干的部位。

如果按摩師傅不知道有激痛點的存在，

沒有去消除它們，

而只在頸椎部位或者後背拚命地推拿，

效果肯定不會好。

激痛點會對壓力產生反應。

只要一碰到那裡，就會產生疼痛。

下面圖中，X表示激痛點，紅色部位是受累疼痛部位，

這些激痛點都跟肩頸背部的僵硬疼痛有關。

試試用手指按壓標X的位置，是不是有酸脹感？

看完圖，是不是突然發現，

給脖子、肩膀和上背部帶來不適的激痛點，

竟然還有分布在手臂上的。

沒錯，這就是為什麼光按摩脖子和肩膀沒什麼卵用了。

一個按摩球

就能自救？

消除激痛點沒有什麼技術難度，

只需要一個按摩球，就可以拯救你的頸椎病了。

聽起來是不是很神奇？

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使用按摩球，按照前面的圖片中標註的激痛點位置，

沿肌肉上下滾動，在最敏感的那些點上停留。

剛開始觸碰到激痛點時，會感覺到肌肉深層的疼痛，

沒關係，咬牙堅持。

保持按壓這一點，疼痛會逐漸減輕，慢慢消失。

使用按摩球時，可以採用站姿。

將身體靠在牆上，按摩球放在激痛點的位置，

身體頂住球並施加一定的壓力，滾動球。

也可以採用卧姿。

平躺，將按摩球放在激痛點的位置，

身體的重量壓在球上，利用腳部力量移動身體。

建議配合瑜伽墊使用，以增加摩擦力，球不易滾走。

按摩手臂外側時，如果覺得球的位置不易固定，

可以用瑜伽磚來幫忙。

每天只需輕鬆滾幾分鐘，就能讓煩人的頸椎病滾蛋。

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圖片來自網路

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