一年補腎在於冬，不花錢的十個動作做起來

生命的過程是一個生、長、收、藏循環往複的過程。在冬季，自然界的生物經過春生、夏長、秋收，最後進入藏的階段。更多補腎知識百度何長敏補腎良方

進入冬季，雖然表面上看不到一派生機勃勃的景象，樹木枯萎了，動物也冬眠了，但其實是是生機都潛藏起來了，樹木在地表以上的部分枯萎了，但地下的根部充滿了生機。動物冬眠是為了減少能量消耗，保存住生命物質。所以自然界在冬季的特徵就是「藏」。

其實自然界生物一年四季循環往複變化的過程與人體五臟是有對應關係的，就是肝主生，心主長，肺主收，腎主藏。

人體的陽氣和自然界陽氣的運動趨勢是保持一致的。在動機，自然界陽氣的運動趨勢是下降的、潛伏的。因此，人體的陽氣也會在冬季內斂、下降，藏於腎。在五臟中，腎的藏在冬季是主導的，因此，冬季是藏的季節，也是養腎的季節。

五臟中，腎的藏在冬季是主導，因此，冬季是藏的季節，是養腎的季節哦。

平時生活中有哪些不花錢的小動作，能幫助我們呵護腎呢？

一、捏耳

腎開竅於耳，能益腎填精。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。

您可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。

這反過來證明，吞咽口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、撞背

腎有久病者，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。此法有強腎降虛火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經當令，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

十、浴頭

又稱「干梳頭」，雙手五指分開如梳子狀，置於前額髮際處，從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。