十天瘦七斤，這九個動作就夠了！
【教你九個黃金馬甲線動作】第一課 腹部是女性的嫵媚部位，纖瘦的腰部會讓你魅力指數升級。很多MM對小肚腩無計可施？下面9個動作，特別適合想不想去健身房的妹子。小編的課程會一步一步把你帶入馬甲線 每個動作3-4組，每組20次！一個月見效。讓你的小腰變細，變性感！
健身黨自製午餐！超簡易的減脂餐食譜！製作簡單，搭配相當豐富！堅持每天不重樣！
辣白菜土豆片炒小牛肉
白菜粥 蒜香油菜
早餐煎蛋 香腸
白菜蘆筍蝦仁燉豆腐
準備: 白菜段 蘆筍段(焯水) 豆腐塊 蝦仁 辣椒段 香菜 蒜片
做法: 冷鍋熱油下蒜片以及白菜爆炒後加入蘆筍翻炒 添水至完全覆蓋白菜後加入少許醬油 食鹽 鋪上豆腐及蝦仁 撒上辣椒段 待收汁完成後撒上香菜即可出鍋
※每天一分鐘，九個動作瘦粗腿！
※每天十分鐘，九個動作做出小蠻腰！
※震驚！這九個動作，兩周甩肉十斤！
※本人親自健身房鍛煉，總結翹臀不粗腿九個動作！
※健身教練總結九個動作，專瘦腹部肥肉！
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※每天吃十粒花生一個月竟然瘦了七斤，效果太驚人！
※她每天吃十粒花生一個月竟然瘦了七斤，效果太驚人！
※她每天吃十粒花生一個月竟然瘦了七斤，效果太驚人！腹式呼吸瑜
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