女人氣色好，性福自己找！冬令進補與平衡陰陽

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冬季雖然氣候乾燥，但其實是女性養生的最佳季節，中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。

在寒冷的冬季掌握好的養生常識，對於女性冬季養生有事半功倍的效果

一、女人養生小習慣

1、每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血、豬血。其中，特別提醒女性朋友：例假時期，不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿、西瓜。

2、三天更換枕巾，因為頭髮是很髒的，所以必須勤換枕巾。

3、洗完澡，用電吹風吹肚臍眼（丹田）。這裡要告訴大家，電吹風比吹頭髮更有用的地方：低血糖患者，可用電吹風吹腰；月經不調者，可以吹後腦勺；再者，就是暖丹田（吹肚臍眼）。

4、每天晚上泡個熱水腳，如果方便可以加些艾葉、鵝卵石。有的朋友也許不知道什麼是艾葉，端午節門前插的那種植物。

5、每天敲敲足三里（即膝蓋外側），不是有那麼一句話嗎?「每天一隻老母雞，不如敲敲足三里。」

二、適宜食物

可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據「春夏養陽」的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。

還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

三、飲食禁忌

1、盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。

2、在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功效。

四、養生食譜

女人是一個嬌弱又令人操心的群體，在日常中一邊要辛苦工作，另一邊還要兼顧生活、家庭，常常累壞了自己，也自然累壞了身體。所以說，女人一定要好好養護自己的身體。在此，特別推薦3款養生食譜給大家。

1雙紅南瓜湯

原料：

南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：

1、南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。

2、紅棗洗凈，去核。

3、將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：

南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。

紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

2枸杞紅棗烏雞湯

原料：

烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。

做法：

1、將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。

2、將大蔥切段，把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。

3、砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。

4、旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段即可。

功效：

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

3補血當歸鯽魚湯

原料：

鯽魚（1條）、當歸（1支）、枸杞（2湯匙）、黃耆（10片）、姜（5片）

做法：

1、鯽魚洗凈拭乾水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分鐘。

2、當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。

3、將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘。

4、往魚腹塞入少許薑絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

功效：

當歸鯽魚湯屬大補之湯，適合痛經、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達到補益之效。

鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效，適合中老年人、病後虛弱者和產婦食用。

上文為大家介紹了女性在日常養生的一些注意事項，希望每一位女性都要重視起來，關愛自己的健康，才能收穫更多的幸福和快樂，做自己的女王，好好寵愛自己！

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