給有氧運動須超過一定時間才有減脂作用正名，專家的反駁正確嗎？

最近不少專家來噴這句話，那這句話真的不對么？有氧運動必須超過一定時間才有減脂作用其實並沒錯，從「宏觀」上考量，這就是正確的！

不少所謂的專家，拿到專業論文在那裡咬文嚼字，誠然論文研究里和專業資料里確實提到，運動期間實際上每時每刻都有脂肪參與供能，在運動持續一段時間後，脂肪供能比例開始升高，那麼這些人忽略了一個事實，把這句話看的太片面了，從大眾理解的減脂而言，身體脂肪燃燒掉才叫真正的減脂，而且需要燃燒的較為可觀才算，那每天五分鐘中強度有氧運動，雖然都存在脂肪供能，但是這個脂肪燃燒量對於我們的脂肪攝入量而言，基本忽略不計，如此身體脂肪基本不會掉，體脂率並不能下降。

有氧運動須超過一定時間才有減脂作用，是給大眾看的，並不是讓你專家做學術研究的，這個表述實際上並沒錯誤，從減脂效果來看，「宏觀」方向看，經過幾個月的有氧運動，在遇到平台期之前減脂效果還是較為明顯的。

對於有氧運動須超過一定時間才有減脂作用，本人並沒覺得有什麼錯誤，當然也推薦想要通過有氧減脂的人群，盡量保持訓練45分鐘左右，如此才有較為可觀的燃脂量，經過個把月的訓練才能減少身體的脂肪比例。

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