失眠多夢或是壓力過大 白領解壓的5個方法

很多白領的壓力都很大的，壓力過大容易導致失眠多夢等情況發生，下面跟著小編一起來看下解壓的5個方法吧。你壓力大嗎?可能你壓力大自己卻已經麻木了。別怕，5個信號就可以看出你是否是「壓力山大」一族。

壓力大的癥狀

1、一放松就頭痛

華盛頓大學頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示，從高壓力狀態下突然放鬆會誘發偏頭痛。周末保持平時的睡眠和飲食模式，有助於最小化其他頭痛誘因。

2、過敏加重

美國俄亥俄州立大學醫學院的試驗發現，過敏患者焦慮後，癥狀更多更嚴重。

3、晚上磨牙

美國牙科協會消費顧問馬修·米斯納博士表示，口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會加重磨牙癥狀，可試戴保護牙套。

4、夜間多夢

壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾「好夢」後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。

5、偏愛甜食

賓夕法尼亞大學研究發現，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

5種最佳減壓活動

1、爬樓梯。

儘管現在上下班都有電梯可以乘坐，但是為了運動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼，還可以鍛煉心肺功能，而且，還會讓你心情愉悅。因為是步步登高。

2、騎自行車。

現在汽車已經成為白領的代步工具，但是那種運動量太小，建議周末休息的時候騎自行車，這是一種很好的運動，可以調動全身的器官，還可以欣賞美的風景。

3、慢跑。

如果說白領們晨起鍛煉有些困難，可以選擇在下班後吃完晚飯去慢跑，不要吃完飯就坐在沙發看電視或者上網，出去跑跑步，非常的好。

4、快步走。

這也是一種不錯的運動。

5、辦公室的伸展運動。

不要連續坐2小時，經常的坐坐伸展運動有助於健康。

來源：99健康網