卧推變形原來這麼多，你知道幾個？
卧推的變化類型
地板卧推
增加完成動作最後一段鎖住的能力。
抬腳卧推
增加起杠的爆發力，適合下背不好的朋友。
史波多卧推
底部不接觸胸部，停頓後推起
增加底部起杠的爆發力，但對肌腱負擔很大。
別針（架上）卧推
改善中段粘滯點
增加完成動作最後一段鎖定的能力
增加控制力
木板卧推
改善粘滯點（卧推軌跡中薄弱的點決定板的厚度）
增加爆發力
額外的超負荷
杠鈴+阻力帶卧推
增加通過中段的爆發力
杠鈴+鐵鏈卧推
增加通過中段的爆發力
卧推+彈弓（slongshot）
一種卧推裝備，在底部被拉長
儲存彈性勢能，減小起杠難度
同時在頂部增加鎖定能力
增加額外的超負荷
（沒用過...體會不到）
啞鈴卧推
專註在胸肌肌肉肥大
對平常練習杠鈴肩部有不適感的人
是個不錯的選擇
水牛杠卧推
杠鈴本身有弧度
增加起杠的爆發力
第二個杠
足球杠卧推（上圖第一)
適合肩關節不好的朋友
暫停卧推
增加底部起杠的爆發力
以上有些器械在常規健身房比較少見
了解下還真是漲知識了
—— END ——
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