用這7個動作練起來，脫脂就像脫衣服！【健身打卡139】

健身的根本目的就是，為了讓自己在吃苦和堅持中看清自己。讓自己在無所依靠，或者無所事事的時候，有一種嚴肅的力量推動著你往前走。珍惜現在，努力將來。健身，任何時候都不晚，晚的是，你總不敢開始。

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第139次健身打卡，練習內容有7個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。

在進行今天的練習前請一定要做好充分的準備活動，練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。具體練習內容如下：

動作1

徒手深蹲

10-30次
▼

動作2

立卧撐跳

8-15次
▼

動作3

原地開合跳

30-60次
▼

動作4

箭步蹲

左右各10-20次
▼

動作5

俯卧撐

標準俯卧撐如果覺得難

可以選擇跪姿俯卧撐

10-30次

▼

動作6

仰卧舉

10-30次
▼

動作7

坐姿轉體

左右各20-30次
▼

以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。

-the end，好就贊一下-

投稿/合作聯繫qq:42549677

TAG:健身 |

※用這7個動作練起來，堅持1個月，不瘦你打我，脫脂就像脫衣服！【打卡334】
※用這7個動作練起來，堅持1個月，不瘦你打我，脫脂就像脫衣服！「打卡334」
※堅持跳繩脫脂10周的變化，八塊腹肌都出來了
※6個護膚妙招，讓你擺脫脂肪粒
※2017年1-7月份歐盟乳酪、脫脂奶粉出口表現搶眼
※眼底出現眼袋不要怕，用點廉價的膠囊，15天抹平眼袋擺脫脂肪粒
※減肥脫脂降血壓，醋泡它去痘痘，瘦全身少31斤不復胖，身輕體細膚嫩
※為了掙脫脂肪的束縛，這個女孩子一年減重兩百斤，成為人生贏家
※為了減肥，有必要只喝脫脂奶嗎？
※全脂牛奶和脫脂牛奶的區別？98％的人都喝錯了
※體檢查出脂肪肝？了解這 4 件事，讓你擺脫脂肪肝困擾
※減肥首選脫脂奶？虧我「迷信」了這麼多年！
※胖子脫脂後，太TM帥了！不說了去健身房脫脂了！
※有皺紋別傻傻去打玻尿酸，教你一招，消除眼袋擺脫脂肪粒
※減肥喝脫脂牛奶真的有用嗎？
※有皺紋眼袋別傻傻去打玻尿酸，教你一招，消除眼袋擺脫脂肪粒
※喝脫脂奶真的能減肥嗎？
※脫脂牛奶減肥法 99％的人不知道的瘦身真相
※出現眼袋不用怕，幫你輕鬆撫平眼袋擺脫脂肪粒