中醫泡腳養生:如何才能更好的養腎助陽,補足腦力
我國傳統中醫理論早就有「一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑熱可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼」的記載。
當用溫水泡腳時,可以刺激雙腳與五臟之間的反射區,促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。
那麼如何泡腳才能更好的養好腎氣,補足腦力。
泡腳方式
既然是泡腳,就要體現出一個「泡」字來。水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。一是比較容易保溫,二是貼近自然。
泡腳時間
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃為宜。 泡腳時間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然後按普通熱足浴的方法進行。
泡腳效果
當泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是最佳效果了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了,說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
泡腳養腎
專家建議晚九點泡腳最能養腎。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。
腳掌上的神經末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕鬆、舒暢,使神清氣爽,腦力充沛,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。
泡腳還可以加入一些中藥材,根據體質需要,利用合適的中藥配方熬成中藥水來泡腳公眾神農養之道,其中的有效中藥成分在熱水的熱力幫助下,滲透進皮膚,被足部毛細血管吸收,進入人體血液循環系統,從而達到改善體質、調理身體、治療疾病的效果。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
泡腳禁忌:
1、老年人,泡腳時間要再短一些,二十分鐘以內。因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等癥狀
2、糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由於對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷
3、太飽太餓時都不宜泡腳在過飽、過飢或進食狀態下泡腳,會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
4、足部有腳氣嚴重到起皰、炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
補腎泡腳方:
溫經散寒止痛。泡腳所選藥物應多以入足少陰腎經的藥物為主,並加入適量引經葯鹹水。可用肉桂、丁香、烏葯、當歸、川芎各15克,乾薑、小茴、吳茱萸各6克,食鹽少許,煎水泡腳。
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