最有發言權瘦身女星私家瘦身方

　　生活在聚光燈下的女明星，時刻要被嚴苛的鏡頭檢視，對身材自然不敢絲毫馬虎懈怠。於是她們也就自然而然地成為瘦身美體的超級典範。請在瘦身美體方面尤其有發言權的女明星，從不同的角度一起與我們誠意分享她們健康瘦身、快樂瘦身的私家方案。TCS康易健康網

　　愛戴　動初始，瘦下去TCS康易健康網

　　以好身材出名的愛戴偶爾也會為體重煩惱，但天生愛吃，靠忌口減肥絕不可能。她建議跟自己一樣愛吃的女孩，如果不想放棄口腹之慾，就快點運動初始，照樣可以吃得高興，瘦得開心。TCS康易健康網

　　愛戴在人們印象中，似乎從出道伊始就以「會跳舞」和「好身材」而著名，想不到她也會有減肥的苦惱。TCS康易健康網

　　愛戴認為身為女明星，保持身材也是一種職業道德。「剛開始減肥的時候諮詢過營養師朋友，他認為少吃碳水化合物減肥的方法應該施治。有些人不吃碳水化合物會產生暈眩，而且碳水化合物對皮膚的彈性和穩定性都有很大作用。所以起初是慢慢減少的，先是在晚飯不吃碳水化合物，然後逐漸午飯也不吃……原則是不要發懵。我現在也不是絕對不吃。」TCS康易健康網

　　對愛戴來說，放棄「就著米飯吃菜」的香甜幸福感多少有點捨不得。幸好公司同事對這位意志力不夠堅強的「減肥戰士」看得很緊，每次聚餐都會緊盯著愛戴，一等到她吃得差不多了就把筷子勺子都收走，不給她多吃一口的機會。TCS康易健康網

　　「要想吃得舒服，就必須多運動，這都講究一個平衡嘛。」藉著發行新唱片的機會，愛戴開始了每天高密度的舞蹈訓練，至少６、７小時，從復古迪斯科、到拉丁、ＨｉｐＨｏｐ，種類繁多。「我不喜歡去健身房面對冰冰涼的鐵傢伙，那太枯燥了！很難堅持下去。而舞蹈是個有趣的運動，有音樂節奏，可以享受，投入其中，減肥的同時讓精神也很愉快。」由於碳水化合物攝取不夠，為維持體力她還會吃許多營養補充劑。同時為免皮膚鬆弛，她在洗澡後會使用各種調配妥當的復方精油給身體做個長達２０分鐘的按摩。「一定要趁皮膚熱的時候，這樣吸收會比較好。收緊皮膚、保濕、放鬆精神，一舉多得。」「當然啦，吃飯一定不能過量！每頓七分飽？嗯……還是八分吧！哈哈！」TCS康易健康網

　　霍思燕平衡外分泌是瘦身王道TCS康易健康網

　　曾經的惡性減肥讓霍思燕一度陷於水腫和痘痘爆發的可怕狀態，她用了兩三年尋找調理之道，努力調節外分泌平衡，如今不僅身段纖細，對養生之道也形成一套自己的獨家見解。TCS康易健康網

　　如今身材纖細勻稱的霍思燕剛出道時，為上鏡好看，也曾有過稱得上「慘痛」的減肥經歷。TCS康易健康網

　　「每天就把青菜在水裡燙一下，沒半點葷腥，要不就吃個蘋果什麼的。」每天餓得發懵卻並未收穫理想結果。由於天生循環代謝不算好，極度節流反而造成外分泌失調，體重是輕了，但整個人卻因水腫而看初始更胖。更糟的是體內毒素無法正常排出，在臉上爆發了災難性的痘痘。「當時也是病急亂投醫，就隨便找了個中醫去看，扎針灸排毒，沒想到火上添油，臉上的痘痘更厲害了。」此後，霍思燕才發現原來排毒也有講究，有些方式直接影響皮膚，有些則可以用食物來中和，從身體其他部位排出去。TCS康易健康網

　　幸好後來朋友又介紹了其他的中醫給她，用比較溫和的調理方式來逐漸排毒排水腫，身體也一天天好初始。首先在生活作息上做出調整，不拍戲的時候，霍思燕盡量在１２點前上床睡覺，保證身體正常作息。TCS康易健康網

　　同時不可少的還有運動，主要針對一些排汗量大的，藉助汗腺來排除毒素。她一度迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕鬆，且消腫效果明顯。「覺得這項運動簡直好得不能再好了，於是一有時間就去做。可過了一段時間後，發現自己特別容易疲憊，一做點什麼事就發懵，腦子也不記事兒。後來才意識到是運動過量了。」自此，她開始注意運動量與身體負擔之間的平衡，一切還是要適度才行。TCS康易健康網

　　作為當紅演員，有時難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發現晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥當晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。「但無論什麼樣的秘方訣竅，關鍵還是得看個人體質，而且心情也特別重要。」生活里的霍思燕性格堅強，但拍戲時她就會把所有不開心的情緒都宣洩在角色上，「要給自己找一個管道，啼，運動，幹嘛都好，把壞情緒放出去，才是真正的排毒，更有利於減肥哦。」[NextPage]TCS康易健康網

　　翁虹　養成健康不易胖的體質最重要TCS康易健康網

　　當身邊愛人是國際知名營養健康諮詢專家時，減肥這回事就可以避免不少彎路，事半功倍。翁虹在先生的影響下，不僅產後成功瘦身，生活飲食規律也得到良好調整，在愛情監督下養成了健康不易胖的好體質。TCS康易健康網

　　翁虹說她有一位專業瘦身專家隨時相伴左右，這就是她的先生劉倫浩，據說他平時都以嚴格的專業態度監督著她的飲食作息。TCS康易健康網

　　產後瘦身也是如此。「分娩三個月後他開始督促我減肥。一下子變成專業健康專家的角色，開始我覺得他太嚴厲，有點適應不了，有時我很想吃塊奶油蛋糕又害怕被他看見，感覺好像回到了讀書時期，一個調皮的學生躲著老師做小動作似的。」翁虹笑說老公有很多身份，既是嚴格的老師，也會像朋友和親密愛人那樣鼓勵她，陪她度過漫長恢復期。TCS康易健康網

　　「產後六周的恢復不要省略，這是恢復元氣的必要過程。」翁虹建議最好在３個月之後再開始減肥，剖腹產的媽媽更要注意必須等傷口完全癒合才能開始運動。「當你有了減肥的決心就必須堅持，熬過改變期，到了適應期就好多了！」那段時間她每天吃只放一點點油和有機鹽的蔬菜，沒有任何醬料的健康三明治，「其實並不難吃，只要避免高熱量的烹制方法，你能吃到蔬菜最本質的香味。」並且一周保持五天定量運動，游泳１小時就是不錯的選擇。良好的飲食習慣和運動規律雙管齊下，三個月左右很快就見了效，體重減輕１５斤左右。TCS康易健康網

　　「其實瘦身不僅是產後功課，在妊娠期間也注意飲食和運動，身材才更容易恢復。」翁虹將妊娠１０個月分成三段，針對身體狀況選擇不同飲食。１～３個月時容易有妊娠反應，應選擇清淡可口、健脾和富含消化酶的食物；４～７個月時食慾穩定，要注意多補充維生素Ｂ族和鹽分；最後３個月寶寶迅速發育，各種營養都要全面，但油膩的東西卻不能多吃。與此同時多多活動也很必要，身為營養健康專家的劉倫浩還特別設計了一套適合孕婦的輕鬆運動，讓翁虹鍛煉背部和腰腹力量，以便更順利地生產。TCS康易健康網

　　鍾麗緹三管齊下造就完美身姿TCS康易健康網

　　擁有洒脫個性的鐘麗緹，言語間時不時就迸發出一串歡快笑聲。她嗜好甜食，對冰淇凌無法抵禦，也曾在產後２個月減肥２０多斤。快樂心態，加上毅力和專業瘦身課程的三管齊下，讓「性感女神」的稱號歷久彌新。TCS康易健康網

　　你相信有「性感女神」之稱的鐘麗緹，也曾被人評論為「太胖了」嗎？TCS康易健康網

　　剛出道時，鍾麗緹去台灣做宣傳，某綜藝男主持看著她脫口而出，「你好胖啊，你的腿太粗了！」她當場愣住。事隔多年，鍾麗緹對這進退維谷一幕仍難忘懷，「我當時就想，哎呀我的媽呀，怎麼辦啊！」TCS康易健康網

　　在美國長大的鐘麗緹身材結實健康，只是一站在嬌小的港台女生旁邊就變成了「大塊頭」。可既然入了娛樂圈，她就決心好好減肥，女明星怎能被人當面羞辱？於是那段時間一有機會她就翻雜誌找各種各樣的神奇方法試驗。比如煮個幾天的白菜湯，喝到兩眼發直。瘦是瘦了，但心情低落，而且事後又迅速反彈。TCS康易健康網

　　最後在不斷摸索中，她發現血型減肥法很有效——就是把人的消化能力根據血型區分，針對血型特點選食物。「我是Ｏ型血，幫助減肥的食物就是海鮮貝殼類、牛羊肉等，椰子之類的就要迴避。個人認為這招很管用。」TCS康易健康網

　　針對產後媽媽需要補充營養又害怕補得太多而囤積多餘脂肪的困擾，營養師給鍾麗緹提出了許多專業而實用的建議，例如盡量多吃蔬菜，且盡量以不加油鹽用水白灼的方式烹調；多吃蛋白而不要吃蛋黃；每天吃兩個水果，蘋果就是很好的低熱量高纖維水果。TCS康易健康網

　　這期間，一向樂觀的她還專門研究了減肥心態，「特別想吃甜的時候就問自己，到底是想吃還是因為無聊或情緒壞？女生常因心情不好想吃甜食，先安定情緒，再適當吃一點點，避免暴飲暴食。」「女生到一定年紀，鈣質會流失，一定要懂得補充。」她建議「可以多喝牛奶，或像我這樣不喜歡牛奶，就堅持吃各種維生素營養劑來補充，少喝可樂、咖啡之類會流失鈣質的飲料。」TCS康易健康網

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