塑身專家為你支招 腿部瘦身操讓你擁有明星般美腿

瘦大腿內側減肥操

第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動。

從1的狀態直接轉為左手向上舉起，右手放在臀部後面， 腰部向右後方轉動，然後維持不動。

第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。

雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。

POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。

小腿迅速消腫法

盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：

1、膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處;

2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處;

3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

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