女孩子減肥瘦身的方法，教你走路走出魔鬼身材

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食，減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法，但是減肥技巧有很多，今天就教教你走路走出魔鬼身材！

要點一 注意走路姿勢

走路的姿勢非常重要，它能讓你又瘦又美、有型有氣質。要有意識地挺胸抬頭、下巴向下微收、雙肩向外自然展開。要有意識收緊小腹、夾緊臀部。如果不做到肌肉緊張，就不能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。小肚腩處就會一直鬆鬆垮垮的，臀部的微笑曲線就出不來，會一直是下垂的「喪氣臉」。

要點二 加大走路步幅

將走路作為一項減肥健身運動，就不能像平常散步一樣慵懶隨便，要適當加大步幅。只有大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，並且提高走路時的運動心率，加強有氧運動效果。

要點三 加快走路速度

快速步行，才能達到更顯著的健康效果。年輕人最好能在 20 分鐘內走完 2 公里，中老年人可以試著 25 分鐘走完 2 公里。嘗試變速走練習！如果想要更有效地健身，還可以嘗試取路程中的一小段，用 4～6 分鐘的時間，加快到最大速度走，做變速走練習。

像這樣可以不用去健身房，每天利用間隙時間，就能完成半小時以上的運動，結合歐碧詩減肥粉助燃脂肪，輕輕鬆鬆實現減肥和健康雙豐收。

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