瑜伽扭轉那麼舒服，你知道為什麼嗎？

瑜伽修行意味著創造出你內在的秩序。

來源丨DOYOUYOGA 編譯丨Selina

-Namaste-

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瑜伽扭轉可以讓身體打得更開，變得更加柔軟。具體來說，有以下6個好處：

1.脊柱的延展和強壯

通過脊柱的延展、扭轉和側面的彎曲，可以讓體態更加挺拔和飽滿，脊椎之間的空間會變大，附著在脊柱周圍的肌肉變得柔軟和有力，讓脊柱更加靈活。

2.排毒

當我們通過腹部扭轉，腹腔器官就會受到擠壓和按摩：胃、肝臟、大腸、膽囊和脾。當扭轉時，血液沒有輸送到消化系統，當從扭轉出來，血液有力地流動可以衝出毒素，被血液帶走。

3.改善消化系統

因為毒素被排出，新鮮血液和氧氣流進消化系統，身體可以吸收食物中的更多養分。

4.讓上半身變得輕盈

當脊椎之間空間變大，你就可以更好地打開胸腔，增大肺活量。在側面彎曲的體式里，你可以打開肋骨，進行更深的呼吸。

5.深呼吸

當我們進出瑜伽體式，我們需要運用呼吸，在扭轉、側面彎曲、前屈體式里，可以很好地運用呼吸與運動的結合。在吸氣時延展，在呼氣時進入體式更深，扭轉更深、彎曲更深。

6.新的角度

兩邊都需要扭轉才平衡，扭轉時，你可以有360°的視角。當你扭轉向後看的時候，可以是在檢視過去的生活，然後回到前方，代表著未來。

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