原來這麼多年刷牙的打開方式都錯了

你知道嗎？許多人的牙齒是被「刷」壞的。刷牙是保持口腔清潔的重要自我保健方法。不過，臨床上牙齒被「刷」壞的案例還真不少。牙齒表面常附著一些牙菌斑，可形成齲齒，還會產生牙齦疾病，清除牙菌斑最有效的方法就是刷牙。

你是這樣刷牙的么？

１、刷牙採納橫刷法：絕大部分人習慣採取橫向刷牙法。「橫刷法」其實會磨損牙齒，導致牙齒頸部的楔狀缺損，不僅不能達到清潔口腔的目的，反而會把牙面上的污物刷入牙縫，又易使刷毛擦傷牙齦，從而產生牙齒冷熱刺激的牙敏感癥狀甚至牙痛，甚至引起牙齦炎和牙周萎縮。

２、選擇硬毛牙刷：很多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的潔凈會更有利，會清理的更徹底，是以經常會選擇一些硬毛且毛多的年夜頭牙刷。然而選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難潔凈失蹤牙齒間隙和隱藏面的牙垢，潔凈效不美觀非但欠好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。

３、刷牙太使勁：刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，並非用的力氣越大才越能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。

４、冷水刷牙：冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。

正確刷牙姿勢get

1、比斯刷牙法：洗刷唇舌面，刷毛與牙面呈45度，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區，部分刷毛壓於齦緣上，做前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在牙面，使毛端深入裂溝區做短距離的前後向顫動。這種方法由於清潔能力較強，克服了拉鋸式橫刷法的缺點，而變為短刷法，能有效地去除牙頸部及齦溝內的菌斑，按摩了牙齦，還可以避免造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。

2、旋轉式刷牙法：旋轉式刷牙法是從牙齦往牙冠方向旋轉式刷。刷前牙唇面、後牙頰面和後牙齶面時，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，及上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45度角，做小環形旋轉運動。

3、水平顫動拂刷法：上面牙齒往下刷，下面牙齒往上刷，咬合面要來回刷。

4、刷牙時間：一般建議2—3分鐘為宜，成人的刷牙時間如果不到2分鐘，基本不可能正確地刷到全部牙齒的幾個表面。

（來源：健康真相）