想長壽，護好腎！這4種習慣會讓年輕男人腎虛

腎臟負責排泄廢物和毒素，是人體內重要的器官之一。中醫學認為，45歲後人體的腎氣開始衰竭。這也是為什麼中老年人容易腎虛。然而，如今腎虛的年輕人也不少。為什麼會導致腎虛？有哪些表現？該怎麼調理？

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這四種生活方式很傷腎！

廣州市中醫醫院腎內科主任中醫師饒家珍指出，腎臟健康跟人們的生活方式息息相關。

一是吃海鮮同時喝啤酒；二是飲食重口、經常熬夜、不喜歡喝水；三是藥物亂服、用藥過多；四是常常憋尿。這四種不健康的生活方式很傷腎，也造成腎病發病率居高不下，讓年輕人群也被腎虛盯上。」

遠離腎虛需從預防腎病做起。在每年的健康體檢中，很多人都必做尿常規，這一項是看腎臟有無問題。但是，她認為，依靠普通尿常規檢查監控腎臟健康是不足夠的，必須定期檢測尿微量白蛋白、血清β2微球蛋白尿，才能知道腎臟是否有損害。

疲勞、晨起眼浮腫要小心是腎病

腎臟病通常會表現為疲勞、小便異常、水腫等，無論年老和年輕都會出現這些癥狀。但因為年齡特點和身體素質不同，老年人和年輕人的腎虛在表現上也會有所不同。

老年人的腎虛明顯表現為夜尿增多；而年輕人腎虛則以疲勞更為明顯。

除此之外，若年輕人經常發現晨起時眼睛浮腫，不要以為只是沒睡夠，要多注意是否腎臟出了問題。如果3—5天眼腫不消失，最好到腎病專科就診檢查。因為很多腎病患者不是以腳腫為第一癥狀，而是起初眼睛有點浮腫。

腎臟的損害不可逆！護腎要做好5點

俗話說「想長壽，護好腎」。腎臟病會對腎臟功能造成緩慢持續的損傷，且腎臟的損害是不可逆的，長期以往，會導致生活質量降低，嚴重影響壽命。隨著季節氣候的變化，腎臟會有不同變化，饒家珍主任建議可在中醫師的指導下辨證施治，科學調理。

腎病重在預防，護腎要做好以下5點：

1、飲食方面，要清淡，低鹽低油，少吃肥肉，尤其是晚上。因為蛋白質被分解後，廢物全部經腎臟排泄，吃肉過多會加重腎臟負擔。

2、男人不要盲目補腎。

現在市面上有不少補腎強腎葯，大多是溫腎陽的，目的在於提高性功能。不過，很多男性長期工作壓力大，休息不好，本來就處於陰虛火旺的狀態，這時如果服用溫腎陽的藥物，反而會傷陰。

其次，不少現代人「陰陽失調」、「上熱下寒」，心情容易浮躁、焦慮，心火旺。而心火旺會傷腎陰，以致出現頭暈失眠，腰肌酸軟等心腎不交的癥狀。這種情況可通過中藥調理，不宜吃補腎保健品。

3、避免熬夜，盡量爭取11點前睡覺。

中醫有「睡子午覺」之說。子時是晚上11點至次日凌晨1點，這個時候的陰氣最盛。此時休息最能養陰，睡眠效果最好。子時，也是中醫所說的經脈運行到肝、膽的時間，也應該熟睡。

因此，無論男女，長年熬夜都會直接傷肝，日久傷腎。

4、秋冬季節吃些滋補食物，如山藥、茯苓、黑木耳、白木耳等，也可煲點蟲草花燉豬手、黃豆煲龍骨。

5、盡量不要憋尿。