需防形懶氣血惰，必要健走消積食

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《易經》養生大道

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震卦為正東，震包括的三個節氣：春分、清明、穀雨。

春分是春季90天的中分點，這一天南北兩半球晝夜相等，所以叫春分。這天以後太陽直射位置便向北移，北半球晝長夜短。所以春分是北半球春季真正的開始。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」春分也就是把春季一分成兩半，這一天跟秋分時一樣，是陰陽之氣平穩之時。

我們來看震卦，上兩爻為陰，下面一爻為陽，這說明此時陽氣開始正式入主東宮，掌握大權了。這個時候青草嫩芽，一派充滿生機的景象，人們在養生時也要和春天舒張的氣息相呼應。

需防形懶氣血惰

必要健走消積食

春分前後雖然天氣變暖了，但是氣溫並不穩定，乍寒乍熱的。老年人一般都有些老毛病，在這個時候體內的宿疾借著溫陽之氣都要發動出來。此時人容易困頓倦怠，俗話說「春困秋乏」，這個時候老年人更容易腰腳無力，形懶肢乏。

《黃帝內經》中說在春季要「夜卧早起，廣步於庭，被發緩形」。春分後，天氣已經明顯轉暖，地氣也逐漸轉陽，這個時候大家可以多到外面去走走。肝在體主筋，步行可以把筋活動開，使得絡脈得以流通。開始可以少走一些，然後慢慢增加。把筋都舒展開了後，四肢自然就會強健。如果懶得動，筋就會拘攣在一起，日子長了再想伸展開就難了。久坐會傷筋肉也就是這個道理了。

散散步其實也是很有講究的。剛開始走的時候要「徐徐行一度」，然後逐漸加快。散步時不要心事重重，你一邊想著在單位里剛跟誰吵完架，想著誰欠我多少錢，這個起不到養生的作用。「散步」的「散」是什麼意思呢？散就是不拘一格，比較隨便。得在一種閑暇自如的狀態中進行。這樣在強身的同時還可以養神。我們常聽到「吸取日月之精華」之類的話，不是在太陽月亮下邊就會吸取到它們的精華了，要有一種狀態在那兒，這樣才能「天人合一」，才能使天、地、人相交通。《南華經》上曾說：「巧者勞而智者憂，無能者無所求，飽食而遨遊，泛若不系之舟。」就是這種無憂無求的散步狀態才是最好的，最值得提倡的。

散步最忌勉強，這不是幾千米的耐力跑，也不是練兵，沒有必須達到的強度，適可而止。也可以且行且立，走得累了就停一會兒，跟人聊聊天，聽聽鳥叫，看看藍天。有時我們跟幾個朋友一同出去，玩得高興了，不覺疲倦，等坐下來休息的時候才發現累得不行，這就已經傷到了正氣。老年朋友尤其要注意。

「飯後百步走，能活九十九。」飽食後是需要消化的，如果飯後不動，十五就會停留在胃裡，如果緩緩行走，就會調動脾氣，脾胃合作也就是食物的腐熟更加容易。古人有個比喻，說脾胃都屬土，就好像土地，要想讓土地工作就先得耕鋤，如果不動，那這塊土地就要荒蕪了。所以「動」就是更脾胃這塊地的鋤頭，散布故能消食。吃完飯，過半個小時，除去走走，即使年老體弱，不能出門的，也要在家裡走幾圈，對筋骨，對脾胃都是很有好處。