生髮陽氣 需防寒保暖多運動

俗話說「一年之計在於春」，春季養生有利於全年的健康。中醫認為，春天人體陽氣升發，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，採用科學的養生方法，可取得事半功倍的效果。

春季氣候忽冷忽熱，老年人的代謝功能和調節體溫的能力較弱，受涼後易感染疾病。我國民間有「春捂」之說，尤其是北方地區的人不宜馬上脫去棉衣，換裝時應遵循「下厚上薄」的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，這樣有助於保養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人，初春時要盡量使身體「不凍不寒」，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

少卧多動

春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為，「久卧傷，應以步行為主。走路能讓周身氣血通暢，有舒筋活血的作用，氣」。因為久卧會造成氣血運行不暢、經脈僵硬不舒、身體虧損虛弱。中醫講究養生要順應時令，春夏「養陽」，「動則昇陽」。天氣好、陽光足的時候，老年朋友不妨多出門活動，但運動不要過於劇烈能加快身體的血液循環和新陳代謝。步行鍛煉時不必給自己規定步數或時間，感覺稍累時就應當休息一會兒。如果感覺氣喘或者心臟跳動比較劇烈，就應當停下休息。