產後陰道鬆弛的危害 改善陰道鬆弛的小方法介紹

女性朋友的陰道會因為妊娠關係而出現鬆弛的情況，這讓很多女性都感到很煩惱，出現陰道鬆弛是會影響到夫妻生活，產後陰道鬆弛後會出現哪些危害？

產後陰道鬆弛的危害

通常，女性朋友生完小孩後陰道是會出現不同程度的陰道鬆弛，陰道鬆弛不僅是會影響夫妻間的關係，嚴重的還會影響女性的健康情況，如：陰道自凈能力喪失，導致積累下來的病菌毒素死皮細胞都不能排除乾淨，會出現陰道瘙癢，白帶出現異常、陰道炎、宮頸糜爛等一系列的婦科疾病的出現，讓女性朋友苦不堪言，陰道鬆弛還會導致肌肉張力下降、雌激素分泌減少、卵巢功能衰退等情況，雌激素分泌異常也就會導致月經混亂、黃褐斑、眼袋等的出現，看上去像老了十歲。

所以平時一定要多加鍛煉，這是非常有必要，為了自身的健康和家庭的和諧，更應該要勤奮鍛煉，以免對自己的身體造成更大的傷害。

產後改善陰道鬆弛的小方法

隨時隨地收肌練

站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，使大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道向上提。

陰道恢復速度較快，大約在分娩一周後寬度就會大大縮小，接近分娩前，但最終也會比分娩前略微寬一些，但不會特別鬆弛，不需要擔心。

舉腿縮陰操

靠床沿仰卧，臀部坐在床沿，雙手把住床沿，以防滑下，然後把雙腿挺直伸出懸空，慢慢合攏，向上舉起向上身靠攏，保持雙膝伸直。

當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，然後慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

如此反覆6次，每天一次，在惡露排凈以後練習，可常年堅持。

收緊陰道練

新媽媽可以將收縮的動作專註在陰道，尿道上，持續重複一縮一放的頻率，每天1-2次，每次10分鐘。

在產後第二天就可以開始練習，當練習持續6-8周時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。

中斷排尿練

小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿，如此反覆，經過一段時間的鍛煉後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

縮肛練

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，同時如忍大小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上，當習慣以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉，經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆弛就可以不藥而癒了。