早餐不吃，晚餐猛吃，不只是發胖這麼簡單

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作者丨鴿子中醫（微信id：zhongyi863）

早上起不來，沒時間吃早餐。中午在單位又吃的不稱心，只有晚上，下了班結束了一天的工作，精神上一下子就鬆懈下來。或回家做頓好吃的，或跟朋友出去好好嗨皮一番，不知不覺肚子已經吃的圓滾滾的。

相信這些很多人應該都不陌生。我們潛意識裡會覺得這樣做只是會發胖而已。其實不是，身體已經默默承受了很多，除了發胖外，還易產生其他問題，而你卻不知道。

不吃早餐的危害

1.危害消化系統，易患胃腸病。不管你早餐吃或不吃，我們的胃都會在每天早上的7-9點分泌胃酸及各種消化酶。沒有食物可消化，它們就會「消化」你的胃粘膜層。長此以往，胃細胞正常分泌各種消化酶的功能就會受到破壞，容易產生胃潰瘍及十二指腸潰瘍等疾病。

2.容易招惹慢性疾病。早上沒有能量的供給，我們要工作，身體就會燃燒其他部位來獲取動力，供應大腦，如甲狀腺、腦垂體之類的腺體。時間一久就會造成這些腺體功能亢進，還容易致使體質酸化，輕者呈現亞健康狀態，重者患上慢性疾病。

3.易患膽結石。不吃早餐容易引起膽汁分泌減少。體內的膽固醇得不到膽汁的分解，就會沉澱、聚集，得膽結石的概率就會增大。

4.容易引起低血糖。人體經過一夜的睡眠，身體內的食物差不多都已消耗殆盡。隨著我們工作消耗能量，不吃早餐，血糖就會持續降低，容易出現頭暈、心慌、四肢無力，精力不集中等癥狀，影響正常工作。

5.對血管不利。不吃早餐，體內水分得不到及時的補充，如果早上再不喝水，就會導致血液濃度增高，血液變稠，血小板凝聚性增強，久之容易導致血管堵塞、血管變硬，引發血管疾病，特別是中老年人更需多注意。

晚餐猛吃的危害

1.影響睡眠。晚餐吃太多，夜間我們的胃就要努力「加班工作」，還會引起身體其他器官的連帶反應，導致身體正常機能受到影響，這種信號會傳導給大腦，刺激神經組織，影響睡眠。

2.易產生胃腸病。夜間隨著人體的休息，胃腸蠕動都變得緩慢起來，過多的食物不但會增加胃腸的負擔，還容易使消化後產生的毒素因不能及時排出，再次被胃腸吸收，引發胃腸疾病。如果長期這樣刺激，患腸癌的概率也會增大。

3.易產生各種代謝疾病。晚餐吃太多，夜間體內各種營養物質水平較高，會因人體的休息而得不到及時排除，就會作用於人體的血液、各類胰腺體、血管、心臟等，容易引起動脈硬化、血糖增高、血脂濃稠等問題。

4.易肥胖。晚餐吃太多往往是肥胖症最大的根源所在，造成大量的脂肪堆積，還容易讓我們的胃腸無形之中被「撐大」。

不管是早餐不吃，還是晚餐吃太多，長期如此，都對人身體產生很多危害。但很多疾病都不是一下子就產生了的，而是人們長期生活不規律，飲食習慣不合理，日積月累所致。防範大於治療，為了我們的健康，將來吃的更香，我們從現在就開始規律飲食吧！

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